28. 4ª Corrida Aniversário Caçapava

Local: Praça da Bandeira - Caçapava - SP

Data: 26/04/09 - 9h - 20º Nublado

Numeral: 364 - Peso: 77kg

5 km em 0:21:54 pace 04:23 min/km

Recorde Pessoal nos 5km

Acordei às 4h da matina para assistir a Maratona de Londres e animado fui muito bem acompanhado (namorada + familiares + amigos) pra Caçapava.  Fiz uma excelente prova com quebra de recorde, e pra comemorar um agradável churrasco dominical.

1 km: Posicionado à frente disparo na cola dos amigos canelas finas. Ritmo fortíssimo. Acostumado a fazer de 4:30 a 5:00 o primeiro km, fecho neste em 3:50. 2 km: Resgato minha humildade e desacelero num fartlek 1'/1' moderado. 3 km: Subida forte e tento manter o ritmo. Fecho em 12'58". Sensacional. 4 km: Cansado e ofegante administro pra não diminuir. Bem antes da reta final, meu treinador Jota Jr. gritando e motivando... disparo com passadas largas (foto)... ultrapasso uma dezena de corredores e cruzo com 21'50" no relógio. Recorde Pessoal Mundial com 40" de sobra da meta. Show. Registro a participação do amigo estreante nas corridas, Bruno Narezzi.

27. 10ª Meia Maratona Corpore

Local: USP - Cidade Universitária - São Paulo

Data: 05/04/09 - 7h30min - 27º Sol

Numeral: 4532 - Peso: 78kg

21,1 km em 02:01:08 pace 05:44 min/km

Não é qualquer um que faz 21! Era o bordão do locutor e estrear numa meia maratona tão bem organizada, terminar inteiro, realizado e 4min abaixo da minha meta, foi sensacional. Valeu pelos intermináveis kms treinados, principalmente nos finais de semana, e uma alimentação mais regrada eliminando mais alguns quilos. Espero um dia realizar o sonho por completo: correr uma maratona. 

1-5 km: Caravana com a equipe e amigos, chegamos em cima da hora. Foi estacionar e ir pra largada: muitos corredores e a dispersão é difícil, fui costurando num ritmo de 5'30"/km. 6-10 km: Ritmo médio ligeiramente mais rápido que a meta (6'/km). Tentando segurar a empolgação. Fecho na casa dos 58' vislumbrando um possível sub-2h, se conseguir fazer o split negativo. 11-15 km: Curto a prova, vou tranquilo... Completo os 15 km's uns 14min mais rápido do que fiz na São Silvestre três meses antes. Show! 16-21 km: Faço as contas e concluo que o sub-2h, no momento, é difícil. Teria que correr 30" mais rápido por km, ou seja, sair de um ritmo confortável de 5'45"/km para 5'15" nos próximos 5 km's finais. Com receio de quebrar ou me machucar, procuro não me arriscar. Ao adentrar à USP (19 km) escolho alguns coelhos para ultrapassar e me motivar. Placas regressivas indicavam o final e ao avistar a última placa (200 mts)  penso em sprintar... mas estava tão bom que simplesmente curto o final da prova. Gostei, que venha a Meia do Rio e um sub-2h.