28. 4ª Corrida Aniversário Caçapava

Local: Praça da Bandeira - Caçapava - SP

Data: 26/04/09 - 9h - 20º Nublado

Numeral: 364 - Peso: 77kg

Resultado: 5 km em 0:21:54 pace 04:23 min/km

Recorde Pessoal Mundial nos 5k !

Há tempos queria correr pra "arrebentar" uma prova de 5k e estava sempre de olho na prova ideal para tal. Acordei às 4h da matina para assistir a Maratona de Londres e inspirado fui ansioso e bem acompanhado (namorada + familiares + amigos) pra Caçapava.  Fiz uma excelente prova com quebra de recorde, e pra comemorar um agradável churrasco com vitória do Corinthians. Km-to-km:

1 km: Posicionado à frente disparo na cola da sub-elite (Loreto, Márcio e Mineiro). Ritmo fortíssimo, acostumado a fazer em 4:30, fecho em 3:50 !!! 2 km: Resgato minha humildade e desacelero num fartlek 1'/1', num forte não tão forte assim. 3 km: Subida forte e preocupo em não diminuir muito o ritmo. Planos: pace de 4'30" e fechar em 13'30", porém fecho em 12'58". Sensacional. 4 km: Cansado e ofegante administro pra não diminuir. 5 km: Abro forte.  Bem antes da reta final, treinador Jota Jr. gritando e motivando... Sprinto com passadas longas (foto)... ultrapasso uma dezena de corredores e passo rasgando pela torcida que incentiva. Olho no relógio e... 21'50" no relógio. Recorde Pessoal Mundial com 40" de sobra da meta. Missão cumprida! Parabenizo meu grande Bruno Narezzi estreante nas pistas. TamuJuntos.

Percurso bom e bem sinalizado. Hidratação suficiente. Kit prova bacana. Troféus por categoria. Resultados no local. Enfim, excelente organização e custo x benefício. 

Kit prova:

27. 10ª Meia Maratona Corpore

Local: USP - Cidade Universitária - São Paulo

Data: 05/04/09 - 7h30min - 27º Sol

Numeral: 4532 - Peso: 78kg

Resultado: 21,1 km em 02:01:08 pace 05:44 min/km

Não é qualquer um que faz 21! Estreiar numa meia maratona tão bem organizada, terminar inteiro, realizado e 4 minutos abaixo da minha meta, foi bom demais. Valeu pelos intermináveis kms treinados, principalmente nos finais de semana. Espero um dia realizar o sonho por completo: correr uma maratona. Mas não sem antes realizar um sub-2h em uma outra meia-maratona, em breve. Obrigado a todos que me apoiaram nesta realização. Resumo da prova:

1-5 km: Caravana equipe Vinac e diversos amigos, chegamos em cima da hora. Foi estacionar e ir pra largada. Largada tranquila, muitos grupinhos de corredores atrapalhando a dispersão, fui costurando num ritmo de 5'30"/km. 6-10 km: Ritmo médio ligeiramente mais rápido que a meta (6'/km) e segurando a empolgação. Sensação boa demais. Fecho na casa dos 58' vislumbrando um possível sub-2h, se conseguir fazer o split negativo. 11-15 km: Curto a prova, a paisagem, observo os corredores, a vibe... Completo os 15 km's uns 14' mais rápido do que fiz na São Silvestre três meses antes. Show! 16-21 km: Faço as contas e concluo que o sub-2h, no momento, é difícil. Teria que correr 30" mais rápido por km, ou seja, sair de um ritmo confortável de 5'45"/km para 5'15" nos próximos 5 km's finais. Com receio de quebrar, procuro não me arriscar. Sinto algumas dores novas (rs) e sigo concentrado. Ao adentrar na USP (19 km) escolho alguns coelhos para ultrapassar e manter a motivação. Placas regressivas indicavam o final e ao avistar a última placa (200 mts)  penso em sprintar... mas estava tão bom que simplesmente curto o final da prova. Gostei desse negócio de meia-maratona... que venha a Meia do Rio e um sub-2h.

Percurso excelente: 95% plano, arborizado e bem sinalizado. Hidratação impecável. Kit recheado, inclusive com lanche. Organização impecável. Recomendo.