domingo, 21 de março de 2010

47. XXV Corrida General Salgado

Local: Avenida do Povo - Taubaté - SP
Data: 21/03/10 às 9h - Clima: 26ºC Nublado/Sol
Nro.: 184 - Peso: 79 kg - Tênis: IronMan Mohai
Percurso: 10 km - Altimetria: Média - Foto:


















Relato: Grande prova, considerada a SS do Vale, tanto pelo seu percurso desafiador, como pela organização. Oficialmente planilhada pelo Jota Jr. pra Maratona de SP, era só ir e correr, sem crises. Mas...

...por duas semanas "matando" vários treinos, por conseguinte, a rodagem semanal ficou bem aquém da planilha. Então, tentei negociar com a mesma, treinei o fartlek de sexta ontem e ainda emendei uma musculação. Ontem mesmo, jantei um jantar de gala à moda caipira, por mais contraditório que isto possa ser, com várias repetições. Atitude alimentar repulsiva, que aliás venho por estas mesmas duas semanas repetindo, logo, engordando. Sendo assim...

...o resultado já estaria prejudicado e me restava fazer o básico (plano A). Mas prepotente, resolvi de última hora e não sei exatamente o por que, tentar baixar o meu tempo do ano passado 0:49:06 (plano B). Isto porque nem estou treinando velocidade. Sai em disparada, logo senti o ritmo, teimoso mantive e por fim quebrei no 4km quando a parcial marcava excelentes, mas insustentáveis 0:18:51. Aí desanimei, trotei explicitamente rs* e agradecia o apoio dos amigos que passavam. Fiquei por metros desmotivado. Até...

...lembrar que eu tinha o bom senso do plano A para praticar: fazer o básico em prol da maratona. Com isto, corri mais aliviado e quase no final na companhia dos amigos Fábio Namiuti e Toninho num ritmo mais condizente para o qual os dois também estão treinando, pela ordem, as maratonas de Porto Alegre e SP. Na reta final, inteiro, sprintei forte, mais para treinar do que pra salvar a prova. Em suma...

...aprendi na carne: não deixar que as provas atrapalhem os treinos para a maratona; neste contexto, treinar na véspera até pode, mas competir forte jamais; e o mais importante, citando Eduardo Couture: "O tempo se vinga de tudo o que é feito sem a sua colaboração". Daqui pra frente mais disciplina e menos negociação.

Tempo: 00:51:46 - Pace: 05:11 min/km
www.minhasinscricoes.com.br/Corrida_General_Salg/2010

Avaliação da Prova: Percurso desafiador e difícil, mas bom pra correr e com duas opções 5 e 10km. Isolamento e segurança impecáveis, já a sinalização ou eu não vi as placas ou foi falha. Largada pontual. Kit pré e pós prova recheados, com boas camiseta e medalha. Organização militar e custoxbenefício ótimos. É a nossa São Silvestre.

Nota final: 4,75
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

segunda-feira, 15 de março de 2010

46. 1ª Corrida Energy & Equilibrio

Local: Ciclovia da Av. Lineu de Moura - SJCampos
Data: 13/03/10 as 8h30min - Clima: 30ºC Sol
Peso: 79 kg - Tênis: IronMain Mohai
Percurso: 5 km - Altimetria: Baixa















Relato: Corrida-treino, bem simplória, organizada para promover o esporte e lá estavámos nós, os fominhas ! Toda galera presente, equipes: 100Juízo, Monsanto, Narezzi, Vinac, alguns avulsos e os alunos da acadêmia Energy e da Equilibrio, organizadores do evento. Largamos tarde, com o sol forte e num percurso não muito bom. Sem sinalização, nem posto de água, fiz o básico, sem planos e com um certo receio de forçar demais e não aguentar o treino pós-corrida de +/- 12km, combinado anteriormente com os amigos, para cumprir a planilha para a Maratona de SP. Ritmo forte no início, mas já na metade da prova começo a administrar, pensando no longão. Na chegada nem deu vontade de sprintar, pelo contrário, fui tirando o pé até praticamente caminhar uns 4mts antes de finalizar minha participação com um tempo bom para os objetivos do dia.

Uma longa e torturante pausa em baixo do solzão de 30º até a galera sair pro quase "trote da morte", um dos treinos mais difícieis que fiz até hoje, pela condição climática e talvez pelo baixo nível de glicogênio no fígado, após a prova rápida de 5km. Mas terminei inteiro. Todos os detalhes deste treino, muito bem relatado, no site do amigo Fábio Namiuti: http://fabionamiuti.hd1.com.br/1energy.htm

Tempo: 0:23:29 - Pace: 04:42 min/km

Avaliação da Prova: Percurso bom para treinar, pois como é uma ciclovia, ficou muito estreito para uma corrida. Apesar de apenas 5km faltou um posto de água no percurso, o calor estava demais. Evento simples, porém gratuito: sem kit's, nem medalha, nem camisetas, nem resultados, enfim... basicamente um treino estruturado (água + frutas), mas valeu e muito a iniciativa dos organizadores que deixaram a promessa de na próxima organizarem uma CORRIDA.

Nota final: 3,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

domingo, 7 de março de 2010

45. 4ª Meia Maratona de SP

Data: 07/03/10 - Largada: 8h - Clima: 25ºC Nublado/Sol
Nro.: 4621 - Peso: 79 kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percurso: 21 km - Altimetria: Média
























































Relato: Está aberta a temporada 2010 deste que vós escreve. Valeu muito a pena ter-me dedicado somente aos treinos, deixado de lado, com pesar, as corridas regionais e apostado na quebra do recorde na 1/2 maratona como a 1ª corrida. Confesso que projetava um tempo OTIMISTA em torno de 1h56min num pace de 5:30, mas qualquer sub-2h já seria recorde e ficaria feliz, visto o tempo de 2:01:08 na 10ª Meia da Corpore 2009, na estréia dos 21km.

Meio sem ritmo devido aos 67 dias sem provas e na velocidade, reflexo dos tiros no COCTA com o Jota Jr., saio forte e fecho os dois 1ºs. paces num sub-5'/km. Tomo noção, reduzo e mantenho nos 5:10/km. Sinto-me inteiro e vou... na altura do 9k encontro com os "100Juízos" Wagner e César rodando em 5'/km, aproveito a providencial companhia e mesmo já esmorecendo sigo com eles. No 15km (São Silvestre, era recorde) fecho com 1:15:46 e o cansaço toma conta. Porém, satisfeito com a performace nos km's anteriores, diminuo e tomo como meta não deixa o ritmo cair muito, desta forma asseguraria um grande resultado. Nos km's finais encontro com alguns amigos no Elevado Costa e Silva, o ritmo cai até 5'23"/km e uma dor na lateral do abdomêm aumenta a cada km, dificultando a respiração, mas sigo. Desta vez, curva final, ofegante abro o sprint e encerro minha participação com o inacreditável (para meu ser rs) recorde com 1:47:10, pace de 5:05/km, numa 1/2 maratona, justo na 1ª corrida de 2010. Melhora de 14min e uma certa confiança, a qual ainda busco na plenitude, para enfrentar a maratona de SP em maio.

Em suma, este recorde pode ser meu, mas quero agradecer aos amigos: Jota Jr pela assessoria, o Wilson Monsanto e Wagner 100Juízo pelo apoio logístico e aos amigos Namiuti, Zebra e toda equipe 100Juízo pela acolhida e amizade. Ofereço o feito aos integrantes da equipe Vinac, em particular à Vanderléia que esta lutando forte pra maratona e a minha amável namorada Leiliane que me apoia diariamente na missão: maratona ! Grande abraço.

Tempo: 1:47:10 - Pace: 5:05 min/km
*Recorde Pessoal Mundial na Meia Maratona !
Avaliação da Prova: Percurso bom, com duas passagens pelo Elevado Costa e Silva. Largada em baias por tempo, que desta vez parece que funcionou. Hidratação tranquila. Kit pós-prova bom com camiseta Adidas, contudo simplória. Ponto negativo na batida obrigatoriedade de retirada do kit na vespera. Valeu !

Nota final: 4,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente