quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

44. 85ª. São Silvestre

Local: Av. Paulista - MASP - São Paulo
Data: 31/12/09 - Largada: 16h45 - Clima: 29ºC Sol
Nro.: 12728 - Peso: 82 kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percurso: 15 km - Altimetria: Alta - Fotos:

















Relato:
Largada inesperada, sem contagem regressiva e com a música "Carruagem de Fogo" atrasada. Assim, na correria, largamos para a 85ª edição e minha 2ª participação desta inebriante festa do esporte, da vida. Com cuidado vou pela margem direita da Av. Paulista, quando praticamente paro para receber os votos da Leiliane e sair na foto. Uma multidão em movimento te empurra pra frente e os paces giram abaixo do meu programado de 6min/km. Os primeiros, acompanhado por João, Gerson e Vand, fecho abaixo de 5'. Alguns acompanhado pelo Gerson abaixo de 6', mas a partir do 7km, foi uma briga pessoal para não deixar o 6' estabelecer no 6'30". Na altura do km 10 cheguei a marcar pace de 06:37, mas lutei contra minha falta de disciplina com o treinamento, alimentação e descanso, que me geraram um super calo no pé esquerdo, assaduras e náuseas (que me acompanharam até mesmo durante a viagem de volta pra casa). Recuperei alguns poucos km's finais na casa do 6' e NÃO fiz como o Palmeiras que deixou a "gordurinha" de folga ganha nos km's iniciais derreter-se por inteiro. Na subida da Brigadeiro, muito cansaço e uma vontade imensa de fazer como diversos atletas correr/caminhar/correr/caminhar... mas sem esmorecer mantenho a toada e adentro a Paulista. Pela 1ª vez gosto da prova ao perceber que o meu planejado de um sub-1h30 era possível, me empolgo com a torcida, abro o sprint, invoco a adrenalina para comigo e agradeço a Deus pela oportunidade de estar ali correndo diante de tantas dificuldades que passei em 2009. Enfim, 01:29:17, com muita garra e persistência, 12 minutos mais rápido que a estréia em 2008.

Quero agradecer a companhia de todos os amigos que lá encontrei, os demais que durante todo o ano treinamos, corremos, conversamos e crescemos. Que venha 2010, a estréia na MARATONA e muitas outras histórias. Resiliência será o meu mote para voltar disciplinado aos treinos e forte nas provas. Valeu, Feliz 2010 pra nós !!!

Tempo: 01:29:17 - Pace: 05:57 min/km


Avaliação da Prova: Percurso desafiador e bem puxado. Sinalização, segurança e hidratação impecáveis. Kit pós-prova recheado, incluindo isotônico e medalha muito bonita. A camiseta acho que poderia ser melhor. A inscrição, cara demais e falta a opção de retirada do kit no dia da prova. Sonho meu das provas em SP. Mas valeu !

Nota final:
4,75
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

43. 43ª Corrida Henock Reis Filho

Local: Praça Benedito Meirelles - Aparecida - SP
Data: 17/12/09 as 20h - Clima: 19ºC Chuva
Nro.: 007 - Peso: 81 kg - Tênis: IronMan Mohai
Percurso: 9,250 km - Altimetria: Média













Relato: Prova gratuita, noturna e no meio da semana. Parafraseando, Zina, o poeta de uma palavra só (Ronaaaldo): "Topo, topo... vamos cair pra dentro. Por quê não ?". De carona com o Gerson Narezzi, fui pra corrida com um frio na barriga da "missão imposta" pelos amigos corredores de um sub-45, visto que é notório que o percurso não tem os 10km divulgado. Logo após o temporal largamos, sai forte para me manter motivado ao registrar os primeiros paces, mas não tinha as placas de sinalização e aos poucos fui cedendo, cedendo e me desanimando... Num certo momento tentei salvar a corrida, apertei o passo, encostei e corri por alguns metros com o amigo Guilherme Maio, mas não deu pra manter... um cansaço descomunal tomou conta de mim a ponto de não conseguir levantar as pernas e executar as passadas com eficiência. Uma sensação estranha, vontade imensa de caminhar e desistir. Aliás vontade que desde a minha volta é cada vez mais recorrente. Mantive a marcha lenta e com uma certa noção do percurso faltante esperava pelo fim ao menos mais digno que a de 2008, ao qual terminei com 0:51:04. Reta final e nem vontade de sprintar deu, cravei com 0:48:10. Apesar da melhora significativa, fiquei bem chateado, não em relação a colocação ou ao fato de terminar atrás de uma ou outra pessoa e sim com o meu próprio desempenho em relação as minhas expectativas, pois eu achava que o sub-45 era difícil mas não impossível e brigar por ele já me deixaria feliz, porém cedi ao primeiro sinal corporal de dificuldade. Enfim, uma prova que terminei mas não gostei. Valeu o encontro para rever os vários amigos presentes e desejar um Feliz Natal !

Resultados: Tempo: 0:48:10 - Pace: 05:12 min/km

Avaliação da Prova: Percurso de 9,250km auferido pelo GPS do Guilherme Maio e Fábio Vilhena que ratifica nossa desconfiança aos excelentes tempos. Ponto negativo para a organização que considera 10km. Isolamento e sinalização inexistente. Hidratação suficiente. Kit pós-prova fraco, apenas frutas. Sem camiseta, nem medalha. Inscrição gratuita pela internet, porém poderiam cobrar algum valor para termos medalha. Enfim, uma prova estilo treino noturno, pra uma quinta-feira sem nada pra fazer, tá bom demais. Agradeço aos amigos Fábio Namiuti, Edward e equipe 100Juízo que providenciaram as próprias medalhas e gentilmente me presentearam com uma.

Nota final: 3,0
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

segunda-feira, 14 de dezembro de 2009

42. 3ª Corrida StompFit

Local: Praça Guimarães – Jardim Aquarius - SJCampos
Data: 12/12/09 - Largada: 7:30h - Clima: 21ºC Chuva
Nro.: 109 - Peso: 81 kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percurso: 5km - Altimetria: Baixa - Fotos:



























Relato: Sabádo de muita chuva, largada muito cedo, então é normal uma certa desmotivação para correr e fui sem muitas pretensões. Porém momentos antes da prova comecei a ficar animado, principalmente depois que a chuva parou, e pensei em correr bem forte, no máximo, para me testar. Largada: Apenas uns trinta atletas, saiu rápido e pela 1ª vez tenho a incrível sensação de liderar uma prova, uns 400m até a chegada do Gerson Narezzi que tomou a frente para não mais perdê-la, fecho 01k - 4:05. Na minha frente Gerson e Moacir na liderança, eu em 3º e o Luis Carlos cada vez mais próximo, mas sou fisicamente obrigado a diminiuir: 02k - 4:39. Luis Carlos encosta e vamos juntos por um tempo: 03k - 4:48. Vamos revezando a posição e no posto de hidratação, com a garganta seca, deixo o copo cair: 04k - 4:34. Faltando uns 600m ao passar novamente pela hidratação reduzo muito, tanto para pegar água, como para beber e assim Luis Carlos abre grande vantagem. Próximo ao último cotovelo da praça disparo para ultrapassá-lo, quando consigo a aproximação o mesmo percebe e abre o seu sprint, naquele momento eu já tinha gastando todo o meu gás e termino em quarto: 05k - 4:20. Exaurido fecho a prova com 0:22:25 achando que tinha batido o meu recorde, mas eu me enganei com os números. Enfim, uma prova simples e engraçada com excelente participação das equipes Narezzi e Vinac dominando-a, vide a classificação no geral: 1º Gerson, 2º Moacir, 3º Luis Carlos, 4º Michel e 5º Vanderléia, porém 1ª feminino, além da aguerrida participação do meu amigo Bruno Narezzi. Faltou o pódio, mas o troféu ganhei no domingo, só que como campeão de um torneio de truco rs. Parabéns a todos !

Tempo: 0:22:25 - Pace: 04:29 min/km

Avaliação da Prova: Percurso plano de 5 voltas de 1k na praça. Hidratação única e kit pós apenas medalha e uma ótima camiseta. Organização esforçada e pessoal gente fina. Deveria de haver premiação, nem que fosse uma medalha diferenciada. Enfim, prova "interna" focada aos alunos da academia StompFit com o intuito de promover a corrida de rua. Porém pouco participantes e divididos em 5 e 10k, com isto, nós da equipe Vinac e Narezzi participamos como convidados nos 5k e dominamos a prova rs.

Nota final: 3,00
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

41. XXVI Prova Pedestre Tremembé

Local: Praça Geraldo Costa – Tremembé - SP
Data: 06/12/09 - Largada: 9h10min - Clima: 22ºC
Nro.: 104 - Peso: 81 kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percurso: 8km - Altimetria: Média - Fotos:

















Relato:
Durante toda a noite fui instigado pela insônia a decidir se iria ou não para esta prova. Uma vez que, eu queria muito ir mas muitas variáveis foram ficando contrárias ao meu querer e até questionei se não seriam sinais para não pegar a estrada, inclusive pela 1ª. vez sozinho. Mas reportando a citação do post anterior: "Veja, toda a terra está diante de você, vá para onde melhor lhe parecer." Jr 40,4-5, fui e lá encontrei com os amigos da 100Juízo (versão short) e com o Orlando (hoje espectador). Estava desde a madrugada desanimado, meio que obrigado a ir correr, mas ao final de tudo tive uma agradável e inesperada surpresa, já que só tinha medalhas até o 13º de cada categoria e sendo a minha dos 18 aos 29 anos, estava convencido que seria muito difícil ganhá-la. Segue km-to-km:

Largada - Saio calmo, frio, lento... mas os atletas ao meu lado disparam e no esforço tenho que seguir 01k - 4:47. Assustado com o pace, nada posso fazer a não ser manter 02k - 4:45. Ritmo começa a encaixar na estrategia... 03k - 5:08. Posto hidratação, bate uma desanimada e o ritmo cai 04k - 5:28. O pelotão mediano ao qual me encontrava desde a largarda começa a se desfazer 05k - 4:55. Aproveito uma descida, aperto o ritmo e lidero. Logo, uma tremenda subida, aplico a técnica e amplio a vantagem. Neste momento, foi que conquistei o 9ºlugar na categoria, pois estavam ali uns 4 atletas da mesma 06k - 4:32. Mais subidas, paralelepípedos e passo mais um da minha categoria que se arrastava. Escolho um coelho acreditando ser da minha categoria e vou... 07k - 4:51. Muito esforço pra nada, o atleta era de uma categoria acima. Próximo ao fim e com os demais coelhos muito a frente, só me resta manter a posição e torcer pra estar entre os trezes. Mas a placa 8k nunca chegava, com toda a certeza tinha mais de 1k 08k - 5:57. Enfim, fim: 0:40:27. Depois de escalar quatro fortes subidas nos últimos 2k, estava destruído. Recarreguei as baterias com um gostoso lanche da tia do guerreiro Namiuti (que disparou no início e fez uma excelente prova) e fomos esperar as premiações e sorteios. Para minha grande alegria fui convocado ao pódio para receber a medalha de nono na categoria de 18 a 29 anos. Não foi O PÓDIO, mas fiquei muito feliz pela colocação numa categoria tão disputada. Pra encerrar ganhei uma camiseta no extenso sorteio de brindes. Em suma, ainda bem que persisti e encarei o desafio, pois a recompensa serviu de lição para não menosprezar a simplicidade das coisas.

Tempo: 0:40:27 - Pace: 05:03 min/km
Resultados: http://www.tremembe.sp.gov.br/

Avaliação da Prova: Percurso chatinho: subidas, paralelepípedos, muitas curvas. Sinalização eficiente mas tinha mais de 8k. Hidratação dupla e bem posicionada. Kit pós-prova apenas frutas, nada de camiseta e medalhas apenas na premiação por categoria. Prova simples, sem chipagem (controle por senha), sem frescura, porém eficiente e muito boa, considerando sua gratuidade.

Nota final: 3,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

40. 23ª Corrida Pedestre de Jacareí

Local: Parque da Cidade – Jacareí - SP
Data: 29/11/09 - Largada: 9:30h - Clima: 21ºC Nublado / Garoa
Nro.: 685 - Peso: 81 kg - Tênis: IroMan Mohai
Percurso: 7km - Altimetria: Baixa - Foto:
















Equipe: Luis Carlos, Michel, Venâncio, Vanderléia, Maria José e Wagner + stafs (Chumbo, Davi, vó Rosa e Willian)

Relato: Na atitude de ser um bom corredor está intrínseco em mim algo que busco sem saber o que realmente é. Muito mais que uma meta alcançada, um recorde pessoal, um futuro pódio, corro com a sensação que algo de grandioso vai acontecer, por mais que eu sofra, lute e pense: "o que estou fazendo aqui". Tem algo que me empurra, me move e me faz acreditar que sou especial. Não sei explicar e até hoje me perco todo ao tentar responder a pergunta: Por que é que você corre ? Tantas são as respostas que fica difícil numerar as que mais convêm. Cada corrida estou num estado de espírito diferente e acabo, inconscientemente, elegendo uma variável e hoje correndo em Jacareí, já mais pro final da prova, comecei a pensar em quantos lugares já corri e quantos estão por vir. A interação em movimento com a paisagem que passa, os demais participantes que correm e as sensações que o sofrer primeiro, gozar depois me proporciona, me fez pensar numa meta ambiciosa: CORRER MIL CORRIDAS até o final de minha vida e neste sonho adicionar locais interessantes, turísticos e desafiadores. E assim, deixo de lado os detalhes da prova, para deixar registrado os detalhes deste corredor que de tanto viajar, chegou desta vez (vide foto) sem sprint mas de aviãozinho, o da felicidade, por estar retornando e bem as corridas. Encerro com a passagem bíblica em Jeremias 40:1,4 "Veja, toda a terra está diante de você, vá para onde melhor parecer."




















Tempo: 0:35:29 - Pace: 05:04 min/km
Resultados: www.corridasderua.com/resultados.aspx?i=684

Avaliação da Prova: Percurso bom, mas sem sinalização, coisa chata. Hidratação posto único, mas tardiamente posicionado, coisa muito chata. Kit pós-prova, satisfatório em relação a gratuidade da prova, com boa camiseta e medalha. Organização muito boa, inclusive resolvendo prontamente a não efetivação de minha inscrição. Enfim, nunca tinha ouvido falar das outras 22 edições, mas que venha a 24ª, pois esta foi muito boa. Parabéns Jacareí pela realização do evento.

Nota final:
3,75
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

39. Volks Run Etapa SBCampo

Local: Fábrica da Volkswagen – São Bernardo do Campo - SP
Data: 22/11/09 - Largada: 9:00h - Clima: 24ºC Nublado
Nro.: 685 - Peso: 81 kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percurso: 10 km - Altimetria: Alta - Fotos:











































Relato: Concluindo o circuito da Volks (Taubaté, Curitiba e SBCampo), fui pra esta etapa totalmente despreparado: sem treinos, rotina de alimentação (engordei 4kg), pós operado, enfim bem diferente de Taubaté quando estava numa ascendente e bati meu recorde nos 10k com 45:38. Com apoio dos amigos de sempre, realizei um único treino decente e achei que já estava bom pra realizar uma prova moderada só com a intenção de terminar mesmo. Mas na hora H a gente quer correr pra valer e nas vezes que tentei: quebrei, desanimei e quase caminhei. Mas sobrevivi a esta equizofrênia fisíca, psíquica e altimétrica rs. Acredito ter realizado uma boa prova, terminando-a em alta velocidade com a sensação de estar de volta. Obrigado à todos pelo apoio, a toda família Narezzi pela companhia e a minha namorada Leiliane pela paciência rs. Segue o famoso km-by-km:

Largada - Muitos atletas para pouco espaço, mas sem atropelos.
01k - 6:25 - Todo km em forte subida, segura o ímpeto da ansiedade.
02k - 6:05 - Tudo já doía e bate cedo demais aquela sensação "o que estou fazendo aqui". Mas sigo firme com os Narezzi's puxando.
03k - 5:46 - Posto de hidratação, tomo o único carbogel. Mantenho o ritmo com o Bruno enquanto o Gerson ganha distância.
04k - 5:02 - Percurso "sobe-desce" o tempo todo. Embalados por uma descida, encostamos no Gerson. Sensação boa de correr forte.
05k - 6:04 - Mais subidas e o corpo estressado pelo exagero no 4k cobra a sua conta. Eu e o Bruno diminuímos o ritmo. Gerson abre.
06k - 6:30 - Bate um grande desânimo, vontade imensa de caminhar.
07k - 6:24 - O esforço psicológico é extremo, estou muito desanimado.
08k - 5:45 - Pra complicar uma sequência de três fortes subidas. Busco forças e subo-as na paulada, aplicando toda a técnica. Ultrapasso inúmeros companheiros de pace. Adentro na linha de produção e reduzo para dar uma respirada e "oiada".
09k - 5:23 - Injuriado pelo péssimo desempenho até então, aproveito uma descidinha e forço o ritmo. Quero que acabe logo, não estou gostando de correr e só penso: "Tá acabando, tá acabando."
10k - 4:15 - Adrenalina dispara e toda aquela enorme subida do 1k vira uma deliciosa descida, amplio as passadas e dou uma força pra lei da gravidade agir, nem penso nos joelhos. Sensação mágica, fui imundado com todo aquele prazer de correr que só os corredores conhecem, ultrapassei uma centena deles... era surreal, inexplicável ! Cruzei o pórtico rindo, bobo e feliz da vida... extenuação, prostação e cansaço só voltei a sentir no meio do show do Skank que fechou a grande festa. Não ganhei o Novo Gol sorteado a todos os corredores, mas ganhei a certeza que posso voltar a correr bem, desde que o meu psicológico não atrapalhe o trabalho das minhas pernas.

Tempo: 0:57:43 - Pace: 05:46 min/km
Resultados: www.vwbr.com.br/blogeventos/category/Volkswagen-Run.aspx

Avaliação da Prova: Percurso desafiador: uma montanha-russa, adentrando a produção da Volks. Sinalização e hidratação corretas. Kit pós-prova com boa camiseta e medalha, acessório porta mp3, revista Runner's, gatorade e frutas. Faltou a barra cereal. Sorteio de um Novo Gol entre os concluintes. Praticamente a mesma avaliação da etapa de Taubaté com o diferencial do show do Skank antes do sorteio, muito bacana, mas que achei demorado considerando o cenário pós-prova e deixou o cansaço bater forte. Por fim, fica a grande reclamação que tirou a nota máxima: Não vejo a necessidade de separar em dias e locais a retirada do kit (em SP) com a do chip (local da prova), que complica e muito a nossa logística.


Nota final:
4,75
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

terça-feira, 8 de setembro de 2009

38. 13ª Meia Maratona Internacional RJ

Local: São Conrado até o Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro
Data: 06/09/09 - Largada: 9:15h - Clima: 24ºC Nublado
Nro. 5215 - Peso: 76 kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percurso: Meia Maratona - Altimetria: Média - Mapa:





















Atletas Vinac: Michel, Solange, Vanderléia e Venância. Staff: Bruno, Chumbo, Diego e Leiliane.

















Relato: Galera animada, final de semana com feriado na segunda, uma excelente corrida no domingo e a oportunidade de conhecer o RJ. A Leiliane inclusive com a missão de ir ao Maracanã, torce in loco para o seu Fluminense, até dei uma forçinha rs. Muitos passeios, praia e atleta como sou a filmagem para o Globo Esporte (link aqui). No hotel, uma agradável surpresa encontro com o querido corredor paulista Guilherme Maio. Enfim, domingo, dia de correr sem correr e se divertir. Depois de muito pensar sobre correr forte (mesmo sem os devidos treinos) ou não, questiono o quanto o tempo poderia ser meu algoz e tomo a uma grande atitude: deixo o relógio no hotel e vou pra prova totalmente despreendido de resultados.

"O tempo é muito lento para os que esperam
Muito rápido para os que tem medo
Muito longo para os que lamentam
Muito curto para os que festejam
Mas, para os que amam, o tempo é eterno."
Willian Shakespeare

São Conrado: Largada congestionada, quem for correr "por tempo" é imprescindível chegar cedo e posicionar-se mais à frente. Saio tranquilo: sem relógio pra disparar ou metas para cumprir. Único objetivo: de forma divertida, conhecer a orla zul carioca correndo. Forte subida da Niemeyer logo no início segura o ímpeto dos ansiosos.
Leblon: Público numeroso e participativo que incentiva toda a multidão em movimento. Alguns gritam o seu nome, impresso no numeral.
Ipanema: Adentro na Vieira Souto, praia de Ipanema e ops... uma paradinha (1 min.) para eliminar o excesso de hidratação rs. Ah, não resisti e pela 1ª. vez caminhei apenas para contemplar a natureza e agradecer a Deus pela celebração da vida. Visual deslumbrante !
Copacabana: Av. Atlântica e a diversão continua. Público responde festivamente as convocações de alguns corredores para animação. Aí, no posto 5 fiz um pit-spot inusitado, parei para uma Hidratação Refrescante de Carboidrato Líquido, depois explico aos amigos detalhadamente esta inovadora técnica de hidratação rs...
Leme: Num ritmo bem confortável o cardiorespiratório estava tranquilo, dava pra dar uma palestra. Já na parte muscular começava o desgaste pela panturrilha esquerda, de resto era só alegria.
Botafogo:
Pão de Açúcar à direita e Corcovado à esquerda. Era demais estar ali, ainda mais correndo prazerosamente por diversão. Sem pressão, relógio, nada... eu simplesmente não tinha a mínima idéia de tempo. Uma experiência muito interessante, aja visto que sempre corri de olho em cada parcial e matutando mirabolantes cálculos rs. Posto de gatorade, dois copos e uma deliciosa caminhada por alguns metros. Espero não sentir falta deste pecado rs.
Flamengo: Ao chegar no Flamengo à galera de ponta (que não sabe brincar) já estava descansado e ainda faltava 5km. Do outro lado do belíssimo gramado aquela multidão cruzando o pórtico. Psicológico vai à mil. Lonqínqua reta e a quantidade de corredores se arrastando, andando e reclamando é de impressionar. Michelzão inteiro, com a tática de curtir a paisagem no começo e correr pra valer na parte "pior" da prova (Flamengo), começa a correr de verdade e a caça aos coelhos, primeiro os mais frágeis. Após retornar, já na reta chegada, escolho os coelhos mais inteiros e vou em busca da "final de corrida perfeita" rs. Assim, consigo manter a diversão da prova justamente num ponto crítico, tanto físico, como principalmente psicologicamente. Faltando uns 700m, rodando num de pace 04:30 e ultrapassando maciçamente (uma sensação ótima), quando um corredor passa voando... fui na captura e aí começou o desespero, parecia teste de V1000Max na pista. A respiração ofegante virou entoantes gemidos e na ponta do pés as passadas ficando cada vez mais largas. Apesar de não alcançar o cidadão (acabou a pista rs), a brincadeira me deu a adrenalina necessária para terminar muito realizado e feliz. A Leiliane, até tentou tirar uma foto da chegada, mas naquela velocidade não daria nem pra me filmar rsrsrs. Enfim, missão cumprida, diversão garantida. Agora futuro atlético incerto e calendário incógnito, mas mãos ao Alto: Obrigado Meu Deus por mais esta oportunidade !
















Tempo: 2:21:02 - Pace: 06:41 min/km - Velocidade: 9,0 km/h
Resultados:
www.yescom.com.br/meiadorio/2009/portugues/index.asp
Vídeos e fotos:
www.webrun.com.br/fotos/commerceft/videos/index/numFotografado/5215/idEvento/476/tb/9057/tl/8462/local/1/


Avaliação da Prova: Belíssima prova, a melhor que participei até hoje, com certeza ano que vem tem mais. Linda cidade, percurso turístico e interessante. Excelente participação do público. Organização e hidratação impecáveis. Faltou apenas um posto de apoio com banheiros (senti na pele, mas dei um jeitinho rs). Kit recheado, medalha bacana e camiseta Adidas excelente. Inscrição: R$ 45,00, custo x benefício ótimo.

Nota final: 4,75
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

37. 3ª. Oscar Fashion Running

Local: Shopping Vale Sul - Satélite - SJCampos - SP
Data: 30/08/09 - Largada: 9h - Clima: 24ºC
Nro.: 1129 - Peso: 76kg - Tênis: IronMan Mohai
Percurso: 10 km - Altimetria: Média - Fotos:






























Atletas das Equipes: Vinac, Narezzi , 100Juízo e Monsanto.

Relato:
Novamente sem metas, vou pra essa belíssima prova com o objetivo de treino (aliás raros ultimamente) para a Meia do Rio no próximo final de semana. Não vou negar que muito me entristece não pode praticar este esporte em sua plenitude e realmente correr pra valer, então busco outras motivações para me manter animado, ativo e confiante em dias melhores. Muito bom rever os amigos, obrigado a todos pelo apoio e ao Willian pelo staff, pois a Leiliane não pode vir.

Largada: Modestamente largo no meio da multidão, mas com uma saudade de estar mais a frente. Largada bem congestionada.
01k - 04:58: No zigue-zague sigo meu amigo coelho Bruno Narezzi.
02k - 05:43 - 10:41: Na subida da Cidade Jardim a coisa complica, a quebradeira no ritmo é geral. Procuro me poupar ao máximo.
03k - 04:58 - 15:39: Ao fazer o contorno vem a descida, bela descida.
04k - 05:11 - 20:50: Tiro um pouco o pé, por respeito com a 2ª. volta.
05k - 05:06 - 25:57: Correndo com a camiseta Adidas por debaixo da regata da Vinac e de bandana, parecia que eu estava em chamas. Uma burrice rs. No desespero, rapidamente troquei as camisetas, tirei a bandana e joguei tudo pro Gerson na passagem dos 5k.
06k - 05:15 - 31:12: Mantenho o ritmo com a meta de apertar no final.
07k - 05:38 - 36:50: Subindo novamente a Cidade Jardim, desta vez mais longa, íngreme, chata... rs. Mas bravamente o pace foi melhor.
08k - 05:08 - 41:58: Fisgadas na panturrilha me contem na descida.
09k - 05:02 - 47:00: "Não sei se vou ou se fico". Não tenha a mínima motivação pra sair da minha zona de conforto, apenas corro, até que na subida pré-ACM, me bate um desespero de acabar logo com a brincadeira rs. Mesmo na subida disparo e ultrapasso maciçamente.
10k - 04:43 - 51:43: Nesta toada chego nos amigos Fábio Matheus e Toninho, chamo-os para o sprint e assim adentro a reta de chegada. Tiro o pé (Usain Bolt) para as fotos e ao ser ultrapassado disparo e recupero centímetros do tapete. Ah, que diversão ! Mais diverti do que corri. As corridas não existem apenas para correr. E que venha a turística Meia do Rio, aonde novamente irei "correr sem correr" rs... e testarei uma surpreendente novidade, aguardem !

Tempo: 0:51:43 - Pace: 05:10 min/km - Velocidade: 11,6 km/h
Resultados: http://www.corridasderua.com/resultados.aspx?i=533

Avaliação da Prova: Excelente prova, tanto na estrutura como no atendimento e respeito ao atleta. Percurso novo, rápido e com duas subidas desafiadoras. Faltou o tapete na largada. Kit, medalha e camiseta excelentes. Custo x benefício justo.

Nota final: 4,75
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

domingo, 23 de agosto de 2009

36. 3ª. Corrida Eugenio de Melo

Local:Eugênio de Melo - São José dos Campos - SP
Data: 23/08/09 - Largada: 10h - Clima: 22º C Nublado
Nro.: 303 - Peso: 76kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percurso: 8 km - Altimetria: Média - Fotos:







































Atletas: Luis Carlos, Michel e Wagner + Staff: Willian + Amigos das Equipes: Narezzi, Monsanto e Pereira dos Santos (Jota Jr.).

Relato:
Um mês sem provas e treinos cotidianos (apenas um de 5k), volto as corridas com o condicionamento abalado e "futuro atlético" incógnito devido alguns problemas de saúde. Enquanto isso vou devagar (ler texto motivacional no post Calendário). A ansiedade era grande e até sonhei que tinha perdido a largada. Muito bom reviver o espírito esportivo, as amizades e a química produzida pelo corpo em movimento. Agradeço a todos pelo apoio e a Deus. Segue km-by-km:
Largada: Pontual. Largo tranquilamente atrás com a meta de pace de 05:15 a 05:29, porém não foi possível administrar o tempo, pois absurdamente não havia as placas de marcação km. Gritaria geral.
05k - 24:42: Adentro na marginal da Dutra e no check point o fiscal informa que são exatos 5k. Só então noto que estou + forte que o planejado. Cansado, com dores laterais e pernas pesadas, porém feliz pela parcial, reduzo e sou ultrapassado por uns dez atletas. Na curta, porém íngreme subida (+/- 6,5k) subo forte e recupero todas posições. Mantenho o gás e pela longa reta vou ultrapassando.
08k - 39:59: Mesmo ofegante e extremamente cansado não reduzo, pois posso desanimar. Faltando uns 500m Jota Jr. retornando, motiva. Viro a esquerda e na reta de chegada, checo o cronômetro e um sub-40 é possível. Abro o sprint e quase caindo cruzo o pórtico.

Tempo: 0:39:59 - Pace: 05:00 min/km - Velocidade: 12,1 km/h

Avaliação da Prova: Prova gratuita e bem organizada. Percurso bacana, interativo e variado com trecho em terra. Kit excelente (lanche, barra cereal, suco e frutas). Camiseta e medalha regulares. Marcação km simplesmente inexistente, o que reduz e muito a nota.

Nota final: 3,5
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

domingo, 19 de julho de 2009

35. Corrida de Aniversário SJCampos

Local: Parque da Cidade - São José dos Campos - SP
Data: 19/07/09 - Largada: 10h - Clima: 19º Nublado
Nro. 1384 - Peso: 76kg - Tênis: Asics Nimbus 9
Percuso: 10 km - Altimetria: Baixa - Fotos:






























Atletas: Berto, Diego, Eugênio, Herberto, Luis Carlos, Maria José, Michel, Mineiro, Solange, Vand, Venâncio e Wagner + Staff: Leiliane e Willian + Amigos das Equipes: Narezzi + 100Juízo e Monsanto.

Relato:
Dois anos de corrida de rua. Recordo-me perfeitamente, atrevo até a dizer que de cada passada, da minha estréia em 2007. De lá para cá muita coisa mudou, sempre parar melhor, mas muitas vezes na vida temos que dar um passo para trás para dar dois passos para frente. E neste momento de superação diante de uma doença e reconciliação com Deus, constato: "Entendi imediatamente porque eu fora levado até aquela cena, e o meu coração se encorajou outra vez... é necessário orar sempre sem nunca deixar de fazê-lo" (cf. Lc 18,1). Muitas vezes levei minha vida numa correria só e me esqueci das "coisas do Alto". Assim compulsoriamente sem treinos, tiro o pé e busco outras motivações além de posições e recordes para poder correr de bem com a vida e comigo mesmo. Segue km-by-km:

Largada: Juntamente com vários amigos, posiciono-me no meio da muvuca. Demoramos 30" para passar o tapete. Seguro a empolgação.
01k - 05:28: Sem muitas pretensões eu e o Narezzi saímos tranquilo.
02k - 05:16: Deixo-o ir, mantenho minha toada e vejo vários amigos Vinac a minha frente. Não tenho plano algum, apenas correr tranquilo.
03k - 05:05: Posto de água e utilizo o carbogel. Inteiro, porém atrasado, estou curtindo a prova e muito feliz.
04k - 04:56: Elite já retornando pelo outro lado. Mais a frente, impressionante a quantidade amigos e conhecidos correndo. Bacana !
05k - 07:17: Penso num possível split negativo. Aperto o ritmo.
06k - 07:56: A esculhambação com a marcação começa a stressar. Chego na Vand e Maria José. Começo realizar várias ultrapassagens.
07k - 02:00: Ah, ah, ah. Bati o recorde mundial geral. Lamentável !
08k - 03:26: Agora nem sei o que fazer... ou pensar. Tento apenas voltar ao espírito desarmado do início e curtir a novamente a prova.
09k - 05:02: Apenas agora começa o cansaço. Vou administrando.
10k - 05:02: Diferentemente das outras vezes, nem me empolgo. Apenas ao estar na reta final, disparo para ultrapassar um grupinho de corredores e sair em paisagem na foto rsrs. Cruzo o pórtico sem sprint, sangue na garganta, pontadas, respiração ofegante, recorde, nada disso. Apenas uma prova tranquila para rever toda a galera, não perder muito o condicionamento físico e principalmente para entrar em paz com as corridas e comigo mesmo. Simples assim.

Tempo: 0:51:30 - Pace: 05:09 min/km - Velocidade: 11,6 km/h
Desempenho em relação:
Mesma Prova Ano 2008: +6,48%
Recorde Pessoal Mundial: -12,86%


Avaliação da Prova: Prova gratuita e tradicionalmente muito boa, mas neste ano pecou feio na marcação dos km's, alguns longos, outros absurdamente curtos, no final ficou a sensação de ter mais de 10k. Percurso questionável. Demais: kit recheado, camisa regular e medalha muito simplória pela representatividade do evento.

Retificação da avaliação e nota (22/07):
Devido aos problemas na cronometragem de dois atletas de elite. Inclusive do meu técnico Jota Jr. que mesmo em 2º na categoria não levou o seu merecido troféu, retifico a nota de 4,00 para 3,00.

Nota final: 3,00
1 - péssimo, 2 - ruim, 3 -bom, 4 - ótimo, 5 - excelente

quinta-feira, 9 de julho de 2009

34. Corrida de Pinda 2009

Local: Praça do Quartel - Pindamonhangaba - SP
Data: 12/07/09 - 9h45min - 20º Nublado
Numeral: 4068 - Peso: 76kg































Resultados: 4.3 km em 0:19:04 pace 04:26 min/km

Duas semanas sem corridas, nem treinos e musculação. Muito repouso e antibióticos. Poupo o corpo, tiro uns dias de férias do trabalho e até de mim mesmo. Viajo pra Pinda mais pra passear e incentivar o meu irmãozinho Willian, estreante nas corridas. Segue km-by-km:

Largada: Posiciono-me na sub-elite. Estratégia: rodar abaixo de 04:50 os km's e apertar no final. 1km - 03:55: Excelente parcial. Estou forte mesmo, mas será que a marcação está correta? 2km - 03:52: Narezzi encosta e tentamos manter o ritmo forte. Chega o posto d'agua e recomendo para não pegarmos. Afinal, esta prova é um tiro. 3km - 06:13: Busco forças, alcanço o Luis Carlos e combinamos de corrermos forte. 4km - 05:02: Muitíssimo cansado, com dores laterais, mentalizo as técnicas para encarrar uma subidinha chata sem quebrar muito o ritmo. Terminada, o Luis Carlos declara fartlek e sprint para encerrar. Reta de chegada, vislumbro o final e abro forte um longo sprint. Gosto de sangue na garganta (normal segundo treinador J. Jr.) e travo o relógio com um surpreendente resultado, ainda mais considerando que a prova tinha na verdade 4,3km. Show.

Apesar de gratuita, houve queda na qualidade em relação as anteriores. Percurso mudado sem aviso, trechos com terreno ruim e marcações km's errôneas. E um certo desprezo com a prova de 4km.

quinta-feira, 18 de junho de 2009

33. 2ª Unimed Run 10k

Local: Shopping Colinas - SJCampos - SP
Data: 21/06/09 - 9h - 18º Nublado
Numeral: 614 - Peso: 77 kg














Resultados: 5.6 km em 0:24:40 pace 04:24 min/km

Grande evento e muita expectativa. Melhorei muito o meu tempo, porém não como imaginava, talvez por ter pecado na alimentação ultimamente. Galera toda em constante melhora e alguns pódios nas categorias. Parabéns a todos e ao meu amigo Fábio Namiuti, que completou sua centésima prova.

1km - 3:42: Programo no relógio um fartlek de 40"fraco/1'. Largo na frente e no desespero sigo os lideres. Primeiro km um absurdo de bom2km - 4:39: Capitão Zebra encosta, motiva e passa a lição da prova: 4'/km. Diego também encosta e tento seguir o acelerado batidão. 3km - 4:50: Muita dor lateral e o ritmo cai muito. O Diego está no mesmo esquema de fartlek e vamos juntos. 4km - 4:51: Sem fôlego e com dores vejo as parciais muito acima do planejado. Acho que queimei a largada. 5km - 4:42: O Diego tá no limite e não vemos a hora de tudo acabar (rs). O Luis Carlos (nos 10km) encosta e nos motiva. Tento resgatar um pouco daquilo planejado para a prova. 600m - 1:54: É tudo ou um desmaio. Abro forte e dou um longo sprint. Aproximo da entrada do shopping e dou o sprint do sprint. Calculando somente os 600 metros finais corri num pace equivalente a 3:10 por km. Cheguei com gosto de sangue na boca e satisfação na alma.
















Uma das melhores da região, muito bem organizada e completa. Kit com duas camisetas, medalha e frutas. Percurso e hidratação ok. Parabéns aos organizadores. Ótimo custo x beneficio. 

domingo, 14 de junho de 2009

32. Volks Run Etapa Taubaté

Local: Fábrica da Volkswagen - Taubaté - SP
Data: 14/06/09 - 9h - 21º Ensolarado
Numeral: 147 - Peso: 77kg















Resultados: 10 km em 0:45:38 pace 04:34 min/km 
*Recorde Pessoal Mundial nos 10k

Grande prova na região e o momento de fazer bonito. Depois de quase 3 meses da última corrida de 10k (Gal. Salgado), duas corridas de 25k e de muito e muito treino de lá pra cá, estava ansioso para saber o que seria possível fazer num percurso plano, clima agradável e o apoio do treinador Jota Jr., ao qual dedico o excelente resultado dessa prova. Segue km-to-km:

1 km: Posicionado na linha de frente, largamos forte: eu, o Gerson e o Zebra. Kleberson (treinando forte para o IroMan) passa voando, suicidamente abandono os companheiros e vou atrás dele (rs). 2 km: Assim como no 1k não vejo a placa do 2k. Tento manter o ritmo mais forte possível. Hoje ou quebro meu recorde ou me quebro. 3 km (12:56): Retorno de uma considerável descida/subida, serve para segurar um pouco a empolgação. Bacana, toda a galera descendo pelo outro lado e me incentivando. Muito obrigado. 4 km (4:34): Feliz pela excelente parcial de 17:30. Deveria estar em 18:30, estou forte. 5 km (4:50): Muito interessante passar pela linha de produção da Volks. Tiro o pé afim de contemplar os detalhes da fábrica e também descansar um pouco, pois já sinto dores na lateral do abdômen. 6 km (5:06): As dores aumentam, fruto do ritmo forte fora da minha realidade. Tomo o carbogel. 7 km (4:48): Estou com um excelente tempo parcial e meu objetivo agora é administrar a relação ritmo x dor. 8 km (4:40): As dores diminuem um pouco e vou administrando... 9 km (4:35): Novamente adentramos a linha de produção. Desta vez, nem reparo direito e aproveito o piso + rápido para passadas + saltitadas. 10 km (4:06): Abro muito forte e logo vejo o pórtico ao longe, ultrapasso uns três corredores e me mantenho logo atrás de um grupo grande. Jota Jr. (treinador) vem e incentiva-me. Disparo forte... quase caindo, cruzo a linha e travo o cronômetro. Só depois de muito respirar e me acalmar que vejo algo inacreditável no meu relógio... tempo líquido de 0:45:38. Simplesmente dois minutos e meio abaixo que, de forma muito otimista, eu planejava. Recorde nos 10k e com uma diferença de 3'28". Sensacional!

Percurso muito bacana, passando pela produção da Volks. Sinalização correta. Hidratação mal distribuída. Kit prova com camiseta (boa), medalha, squeeze, munhequeira, revista Runner's, gatorade e frutas. Bom custo (R$ 50,00) x benefício. Premiação dinheiro para a elite e sorteio de um Gol entre os concluintes. 

sábado, 30 de maio de 2009

31. 25k na 15ª Maratona de SP

Local: Av. Roberto Marinho - Ponte Estaiada - SP
Data:
31/05/09 - 9h - 20º Nublado
Numeral: 11311 - Peso: 76 kg 




























Resultados: 25 km em 02:18:06 pace 05:31 min/km

Maratona de São Paulo com a distâncias alternativas de 10 e 25k. Pessoal da Vinac, embalado pelo Mineiro, entrou na onda e para a nossa surpresa a organização lançou uma promoção: quem participar da prova de 25k este ano e terminar, ganhará a inscrição pra Maratona 2010. Pois bem, como dizia Theodore Roosevelt: "Alguns homens nascem grandes, outros tem a grandeza imposta a eles.". Parte do desafio foi cumprida neste domingo e pode ser lido abaixo. Agora, o desafio foi imposto:  42.165 metros, em maio de 2010.

1-5k: (5:50, 5:50, 5:06, 5:25, 5:25) - Muita festa e fotos antes da largada. Posiciono-me juntamente com o Berto e o Fábio Matheus logo atrás dos maratonistas. Dada a largada o congestionamento é impactante no ritmo. O Berto participando dos 10k corre conosco até o desvio do percurso. Ficamos eu e o Fábio Matheus, numa média de 5:30 pace... segurando a empolgação. 
 6-10k: (5:21, 5:16, 5:00, 5:54, 5:54) - Com o desvio do pessoal dos 10k e os maratonistas num ritmo mais confortável, realizamos diversas ultrapassagens, tenho uma sensação boa que iremos quebrar o tempo da prova de Guará, na semana passada. A minha vontade é de disparar, mas aí o psicológico tem que ser trabalhado. É uma prova de paciência e estratégia, não de velocidade.
11-15k: (5:54, 5:29, 5:47, 5:34, 5:42) - Nos retornos encontro com alguns corredores conhecidos, equipe Vinac, Fábio Namiuti correndo a maratona, etc e tal... noto que estou bem fisicamente e o Fábio Matheus também. O calor ameça prejudicar, mas o que atrapalhou mesmo foi o vento forte contra, meio que diagonal. Não imaginava como este fator também é preponderante nas corridas.
16-20k: (5:42, 5:07, 5:39, 5:15, 5:40) - Tonicão, o aniversariante do dia, nos ultrapassa e faz a piadinha: "Esta prova separa os homens dos meninos". Ah, mexeu com quem estava quieto. Pacientemente, somos buscando-o. Fazendo algumas contas, notamos que naquela toada o tempo dificilmente seria quebrado e iniciamos um fartlek por km, conforme pode ser observado nos paces.
21-25k: (5:40, 5:08, 5:29, 5:52, 4:57) - Entramos na USP, local de chegada dos 25k e desvio do percurso dos maratonistas, o vento muito mais forte e contra atrapalhava, mas mantemos o ritmo. Enfim, ultrapassamos o nosso coelho Tonicão e a piada foi retrucada (rs). Km's finais, Fábio Matheus  aperta o ritmo e vai embora... escolho manter-me, pois o cansaço é tremendo. Acelero apenas na reta de chegada com uma sensação incrivelmente boa de satisfação. 

Foi uma prova de superação, mas também de muita amizade. Pessoas bacanas numa mesma missão, superar-se. Deixo meus parabéns aos maratonistas, ao amigo Guilherme Maio, querido por todos, e a toda comitiva Vinac. E um beijo a minha namorada, que mesmo atarefada foi me acompanhar. 

Percurso variado e bem puxado. Hidratação, sinalização e segurança excelentes. Kit prova satisfatório. Custo x beneficio alto, inscrição R$ 60,00 + gastos com a viagem. Resultados demorados (após 72h). Uma prova muito boa, mas que também poderia ser melhor.

domingo, 24 de maio de 2009

30. Longão João do Pulo 25k

Local: Bar do Mané - Guaratinguetá - SP
Data: 24/05/09 - 9h - 28ºC Sol
Numeral: 127 - 76kg






























Resultados: 25 km em 2:17:00 pace 05:29 min/km

Fui pra esse desafio (e bota desafio nisso) com os amigos Fábios: Matheus e Namiuti. Combinamos de correr num ritmo camarada, um treino de luxo pros 25k Maratona SP, prova a qual participaremos no próximo domingo. Debaixo de um sol de rachar, largamos. Nós três + 25 "loucos" e 1 mané (rs).

01-05k: Largada tranquila, porém logo a elite se perde na linha do horizonte e ficamos a nossa própria sorte. Neste momento, nada melhor que correr ao lado de pessoas amigas, com quem sabemos que podemos contar e assim foi por grande parte do percurso: eu, Fábios Matheus e Namiuti. 06-10k: Desconsidero as marcações de kms, algumas faltantes outras estranhamente posicionadas. Ligamos o piloto automático e desencanamos do tempo. Fomos revezando na liderança e na motivação... 11-15k: Solzão castigando, estrada de terra, muita pedra, pouca água, boiada interrompendo o percurso e uma nuvem de poeira a cada automóvel que transitava... " Meu Deus, o que eu estou fazendo aqui?" E, o inacreditável é que o ritmo se mantinha forte, não tinha nada de treino de luxo não, era pauleira mesmo. 16-20k: De volta ao asfalto e quando tudo parecia que iria melhorar, vislumbro uma enorme e íngreme subida... Pela falta d'agua e principalmente pela maratona dali uma semana, Namiuti poupa-se caminhando e me deixa na dura missão de buscar o Matheus que já estava no topo do morro. 21-25k: Com muito custo consigo encostar Matheus e com determinação ultrapassamos nossos coelhos, inclusive o anfitrião Mané. Imprimimos um ritmo alucinante nos km's finais até que no último km eu quebrei feio... Solidariamente, Matheus quebrou o próprio ritmo e correu comigo até cruzarmos juntos o pórtico de chegada. Valeu amigos e que venha os 25k e a maratona do Namiuti. Vamos juntos.

Percurso arrepiantemente desafiador. Sinalização e segurança amadora. Hidratação poderia ser melhor. Organização estilo Mané, um guerreiro e amante do esporte, merece todas as minhas considerações. Inscrição simbólica de R$ 10,00. Troféus e medalhas para todos. Prova heroica.


segunda-feira, 18 de maio de 2009

29. 14ª Volta da FEG

Local: Faculdade Engenharia Guaratinguetá - SP
Data: 17/05/09 - 9h - 23º C Sol
Numeral: 467 - Peso: 77kg
















Resultados: 8 km em 0:36:10 pace 04:31 min/km

Apesar dos últimos bons resultados, uma certa desmotivação vem interrompendo alguns treinos e a disciplina com a acadêmia. Talvez seja o tal do overtraining, por isso quase desisti de correr esta prova, Porém, com vaga reservada na van dos amigos da equipe 100Juízo ia pegar mal uma ausência. Ainda bem que fui, pois realizei uma ótima corrida. Km-to-km:

1 km: 4:40 - Desanimado aviso a todos: vim pra cumprir o protocolo, sem mais pretensões. Hino nacional, buzina de largada e disparo junto com o Fábio Matheus e o Namiuti. 2 km: 4:08 - Mantenho a toada com os amigos, sentindo bem sigo com o Fábio Matheus como coelho. 3 km: 5:15 - Concentro-me na subida e tento manter o Fábio Matheus no ângulo de visão. 4 km: 3:51 - Ops... sinalização errada. O solzinho começa a ficar solzão. 5 km: 4:18 - Mantenho ritmo. Contorno a rotatória retornando pra FEG. 6 km: 5:46 - O sol e o cansaço começa a castigar. Uma subida brava quebra o ritmo e me coloca no meu devido lugar: corredor-amador (rs). 7 km: 4:07 - Assustado com o pace anterior lembro que a prova está acabando, resolvo abreviar o sofrimento e disparo realizando diversas ultrapassagens e algumas interessantes re-ultrapassagens. 8 km: 4:03 - Já na FEG administro o ritmo e as posições. Faltando uns 400m, Mineiro e Loreto assistindo o resto da prova, me incentivam à uma ultrapassagem num corredor logo a minha frente. O cidadão ouviu e saiu em disparada, fui através mas não deu. Mas enfim, foi excelente tempo, ainda mais pra quem não queria nada com nada. Meu segundo melhor pace 04:31. Show!

Percurso desafiador, meio traiçoeiro com várias subidinhas falsas, mas gostei. Sinalização com falhas na precisão. Hidratação suficiente. Kit prova: café da manhã recheado, camiseta, medalha e troféus por categoria. Inscrição R$ 15,00.  Excelente custo x beneficio. Aprovado.

segunda-feira, 27 de abril de 2009

28. 4ª Corrida Aniversário Caçapava

Local: Praça da Bandeira - Caçapava - SP
Data: 26/04/09 - 9h - 20º Nublado
Numeral: 364 - Peso: 77kg
















Resultado: 5 km em 0:21:54 pace 04:23 min/km
Recorde Pessoal Mundial nos 5k !

Há tempos queria correr pra "arrebentar" uma prova de 5k e estava sempre de olho na prova ideal para tal. Acordei às 4h da matina para assistir a Maratona de Londres e inspirado fui ansioso e bem acompanhado (namorada + familiares + amigos) pra Caçapava.  Fiz uma excelente prova com quebra de recorde, e pra comemorar um agradável churrasco com vitória do Corinthians. Km-to-km:

1 km: Posicionado à frente disparo na cola da sub-elite (Loreto, Márcio e Mineiro). Ritmo fortíssimo, acostumado a fazer em 4:30, fecho em 3:50 !!! 2 km: Resgato minha humildade e desacelero num fartlek 1'/1', num forte não tão forte assim. 3 km: Subida forte e preocupo em não diminuir muito o ritmo. Planos: pace de 4'30" e fechar em 13'30", porém fecho em 12'58". Sensacional. 4 km: Cansado e ofegante administro pra não diminuir. 5 km: Abro forte.  Bem antes da reta final, treinador Jota Jr. gritando e motivando... Sprinto com passadas longas (foto)... ultrapasso uma dezena de corredores e passo rasgando pela torcida que incentiva. Olho no relógio e... 21'50" no relógio. Recorde Pessoal Mundial com 40" de sobra da meta. Missão cumprida! Parabenizo meu grande Bruno Narezzi estreante nas pistas. TamuJuntos.

Percurso bom e bem sinalizado. Hidratação suficiente. Kit prova bacana. Troféus por categoria. Resultados no local. Enfim, excelente organização e custo x benefício. 

Kit prova:














segunda-feira, 6 de abril de 2009

27. 10ª Meia Maratona Corpore

Local: USP - Cidade Universitária - São Paulo
Data: 05/04/09 - 7h30min - 27º Sol
Numeral: 4532 - Peso: 78kg














Resultado: 21,1 km em 02:01:08 pace 05:44 min/km

Não é qualquer um que faz 21! Estreiar numa meia maratona tão bem organizada, terminar inteiro, realizado e 4 minutos abaixo da minha meta, foi bom demais. Valeu pelos intermináveis kms treinados, principalmente nos finais de semana. Espero um dia realizar o sonho por completo: correr uma maratona. Mas não sem antes realizar um sub-2h em uma outra meia-maratona, em breve. Obrigado a todos que me apoiaram nesta realização. Resumo da prova:

1-5 km: Caravana equipe Vinac e diversos amigos, chegamos em cima da hora. Foi estacionar e ir pra largada. Largada tranquila, muitos grupinhos de corredores atrapalhando a dispersão, fui costurando num ritmo de 5'30"/km. 6-10 km: Ritmo médio ligeiramente mais rápido que a meta (6'/km) e segurando a empolgação. Sensação boa demais. Fecho na casa dos 58' vislumbrando um possível sub-2h, se conseguir fazer o split negativo. 11-15 km: Curto a prova, a paisagem, observo os corredores, a vibe... Completo os 15 km's uns 14' mais rápido do que fiz na São Silvestre três meses antes. Show! 16-21 km: Faço as contas e concluo que o sub-2h, no momento, é difícil. Teria que correr 30" mais rápido por km, ou seja, sair de um ritmo confortável de 5'45"/km para 5'15" nos próximos 5 km's finais. Com receio de quebrar, procuro não me arriscar. Sinto algumas dores novas (rs) e sigo concentrado. Ao adentrar na USP (19 km) escolho alguns coelhos para ultrapassar e manter a motivação. Placas regressivas indicavam o final e ao avistar a última placa (200 mts)  penso em sprintar... mas estava tão bom que simplesmente curto o final da prova. Gostei desse negócio de meia-maratona... que venha a Meia do Rio e um sub-2h.

Percurso excelente: 95% plano, arborizado e bem sinalizado. Hidratação impecável. Kit recheado, inclusive com lanche. Organização impecável. Recomendo.


sexta-feira, 13 de março de 2009

26. 24ª Prova General Salgado

Local: Avenida do Povo - Taubaté - SP
Data: 15/03/09 - 9h - 22ºC Nublado
Numeral: 703 - Peso: 79kg

















Resultados: 10 km em 0:49:06 pace 04:55 min/km
Novo Recorde Pessoal Mundial nos 10 km.

Enfim, sub-50 nos 10k. Resultado alcançado bem antes do previsto, consequência dos treinos regulares no CTA com o treinador Jota Junior (aliás, 5º colocado geral nos 5k), equilíbrio alimentar com perda de 4kg desde o último 10k (Aparecida). Agradeço a todos que me motivaram, principalmente na reta de chegada. E que venha a Meia Maratona Corpore. Quem diria, né!?

1 km: Posicionado com o Berto no meio da muvuca, lamento por não ter ficado + a frente. Largada dada, esquivo da lenta multidão. 2 km: Busco concentração e um ritmo mais cadenciado. 3 km: Fico impressionado com a multidão de corredores, o apoio dos transeuntes e a organização da prova. Pace abaixo de 5'/km. 4 km: Fecho abaixo de 19'30". Forte. 5 km: Amplio a diferença do pace da prova em relação a minha meta (fazer 5'/km). Fico feliz e ao mesmo tempo preocupado em quebrar. 6 km: O dinamismo do percurso, com várias e pequenas subidas e descidas, permite uma boa curtição. 7 km: Super bem fisicamente, empolgado com o percurso e feliz pelo tempo de prova, resolvo segurar um pouco para os km's finais. 8 km: Embalado por um trio elétrico e um técnico que motivava sua corredora, aumento o ritmo, desprezo o último posto hidratação e vou... 9 km: Terminada uma longa subida, olho no relógio e fico animado com um possível sub-50. Penso: ou será nesta prova ou ficarei arrependido por dias. Acelero. 10 km: Faltando uns 400m dou um longo sprint e perto do pórtico muitos amigos gritando e incentivando, passo pelo Berto e o chamo para terminarmos fortes. Ultrapassamos dezenas de atletas e meio desengonçado cruzo a linha de chegada. Enfim, sub-50, tempo líquido 49:06 nos 10k homologado pela CBAt. Show. 

Organização impecável e custo/benefício muito bom. Hidratação ótima: vários postos e gelada. Sinalização e isolamento perfeitos. Kit recheado com medalha e camisetas bacanas. Faltou apenas agilidade na premiação e premiação por categoria. 

sábado, 7 de fevereiro de 2009

25. 1ª Corrida Noturna FlexPé

Local: Braz Cubas- Mogi das Cruzes - SP
Data: 07/02/09 - 19h30min - 25º Temporal
Numeral: 1203 - Peso: 81kg




















Resultado: 4.5 km em 0:21:38 pace 04:48 min/km

Percurso de 5 e 10k e 1ª prova noturna a participar. Me inscrevo com a Leili para os 5k visando bater o Recorde Pessoal Mundial, pois a minha última participação em 5k foi da Unimed/SJC, na realidade 5,6k. Entretanto momentos antes da largada fico sabendo que as distâncias foram, diga-se indevidamente, reduzidas para 4,5 e 9k. Um pouco de conflito com o planejado mas tudo bem. Dada a largada fui para uma experimentação inusitada, fazer fartlek 1'/1' durante toda a prova, com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr. Espero que ele me perdoe por ter misturado esquema de treino com o de prova, ainda mais porque o resultado foi acima do esperado. Meu melhor pace até agora. Acompanhem km-by-km:

1 km: Todos a postos pra largada e chuva, muita chuva. Sigo minha estratégia: correr um minuto fraco, outro forte. Pace: 4'20". 2 km: Caia o céu e tudo já estava ensopado, alagado. Pesado, tento fugir das poças d'águas. Tempo de prova: 8'50". O fartlek tá funcionando. 3 km: Contorno e encontro com a Leili do outro lado. O apoio dela foi fundamental e retomo o ritmo. 4 km: Mantenho a estratégia, só que com os minutos fortes menos menos forte (rs). Tempo de prova excelente 19'10". 4.5 km: Adentro numa longa reta e vejo ao final o maior agito, com banda (música: Lanterna dos Afogados), torcida e tudo mais. Abro um longo sprint e viro a esquina para o pórtico de chegada. Finalizo 2 segundos por pace abaixo do planejado. Missão cumprida!

Percurso ótimo, totalmente plano, só prejudicado em alguns trechos pela má iluminação. Isolamento total do percurso e marcação sem problemas. Hidratação normal. Kit pós-prova fraco, só frutas, porém excelente camiseta e medalha. Uma ótima prova!