sábado, 7 de fevereiro de 2009

25. 1ª Corrida Noturna FlexPé

Local: Braz Cubas- Mogi das Cruzes - SP
Data: 07/02/09 - 19h30min - 25º Temporal
Numeral: 1203 - Peso: 81kg




















Resultado: 4.5 km em 0:21:38 pace 04:48 min/km

Percurso de 5 e 10k e 1ª prova noturna a participar. Me inscrevo com a Leili para os 5k visando bater o Recorde Pessoal Mundial, pois a minha última participação em 5k foi da Unimed/SJC, na realidade 5,6k. Entretanto momentos antes da largada fico sabendo que as distâncias foram, diga-se indevidamente, reduzidas para 4,5 e 9k. Um pouco de conflito com o planejado mas tudo bem. Dada a largada fui para uma experimentação inusitada, fazer fartlek 1'/1' durante toda a prova, com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr. Espero que ele me perdoe por ter misturado esquema de treino com o de prova, ainda mais porque o resultado foi acima do esperado. Meu melhor pace até agora. Acompanhem km-by-km:

1 km: Todos a postos pra largada e chuva, muita chuva. Sigo minha estratégia: correr um minuto fraco, outro forte. Pace: 4'20". 2 km: Caia o céu e tudo já estava ensopado, alagado. Pesado, tento fugir das poças d'águas. Tempo de prova: 8'50". O fartlek tá funcionando. 3 km: Contorno e encontro com a Leili do outro lado. O apoio dela foi fundamental e retomo o ritmo. 4 km: Mantenho a estratégia, só que com os minutos fortes menos menos forte (rs). Tempo de prova excelente 19'10". 4.5 km: Adentro numa longa reta e vejo ao final o maior agito, com banda (música: Lanterna dos Afogados), torcida e tudo mais. Abro um longo sprint e viro a esquina para o pórtico de chegada. Finalizo 2 segundos por pace abaixo do planejado. Missão cumprida!

Percurso ótimo, totalmente plano, só prejudicado em alguns trechos pela má iluminação. Isolamento total do percurso e marcação sem problemas. Hidratação normal. Kit pós-prova fraco, só frutas, porém excelente camiseta e medalha. Uma ótima prova!