33. 2ª Unimed Run 10k

Local: Shopping Colinas - SJCampos - SP

Data: 21/06/09 - 9h - 18º Nublado
Numeral: 614 - Peso: 77 kg

5.6 km em 0:24:40 pace 04:24 min/km

Grande evento e muita expectativa. Galera toda em constante evolução e alguns pódios nas categorias. Parabéns a todos e ao meu amigo Fábio Namiuti, que completou sua centésima prova.

1km - 3:42: Programo no relógio um fartlek de 40"fraco/1'. Largo na frente e no desespero sigo os lideres. Primeiro km um absurdo de bom. 2km - 4:39: Capitão Zebra encosta, motiva e passa a ordem: correr no pace de 4'/km. Diego também encosta e tento seguir o acelerado batidão. 3km - 4:50: Muita dor lateral e o ritmo cai muito. O Diego está no mesmo esquema de fartlek e vamos juntos. 4km - 4:51: Sem fôlego e com dores vejo as parciais muito acima do planejado. Acho que queimei a largada. 5km - 4:42: O Diego tá no limite e não vemos a hora de tudo acabar. O Luis Carlos (nos 10km) encosta e nos motiva. Tento resgatar um pouco daquilo planejado para a prova. 600m - 1:54: É tudo ou um desmaio. Abro forte e dou um longo sprint. Aproximo da entrada do shopping e dou o sprint do sprint. Calculando somente os 600 metros finais corri num pace equivalente a 3:10 por km. Excelente.

32. Volks Run Etapa Taubaté

Local: Fábrica da Volkswagen - Taubaté - SP
Data: 14/06/09 - 9h - 21º Ensolarado

Numeral: 147 - Peso: 77kg

10 km em 0:45:38 pace 04:34 min/km 

Recorde Pessoal nos 10km

Grande prova na região. Momento de fazer bonito. Após quase 3 meses da última prova de 10km: 

1 km: Posicionado na frente, largamos forte: eu, o Gerson e o Zebra. Kleberson (treinando forte para o IroMan) passa voando, suicidamente tento ir atrás. 2 km: Assim como no 1km não vejo a placa do 2km. Tento manter o ritmo mais forte possível. 3 km (12:56): Retornamos de uma considerável descida/subida que serve para segurar um pouco a empolgação. 4 km (4:34): Parcial de 17:30, deveria estar em 18:30, estou forte. 5 km (4:50): Muito interessante passar pela linha de produção da Volks. Tiro o pé a fim de observar os detalhes fabril. 6 km (5:06): Dores na lateral do abdômen devido ao ritmo forte. 7 km (4:48): Excelentes parciais, só administrar. 8 km (4:40): As dores diminuem um pouco e vou administrando... 9 km (4:35): Novamente adentramos a linha de produção. Abro muito forte e logo vejo o pórtico ao longe, disparo forte... quase caindo, cruzo a linha. Fecho o 10 km (4:06). Demoro em me recuperar e então vejo no relógio o feito: tempo líquido de 0:45:38. Sensacional. Dois minutos e meio abaixo do que planejava. Recorde nos 10k e com uma diferença de 3'28" do tempo anterior.

Percurso muito bacana, passando pela produção da Volks. Sinalização correta. Kit prova com boa camiseta, medalha, squeeze, munhequeira, revista Runner's, gatorade e frutas. Bom custo (R$ 50,00) x benefício. Premiação dinheiro para a elite e sorteio de um Gol entre os concluintes.