Data: 07/02/09 - 19h30min - 25º Temporal
Numeral: 1203 - Peso: 81kg
Numeral: 1203 - Peso: 81kg
4.5 km em 0:21:38 pace 04:48 min/km
Primeira participação noturna e fui para uma experimentação inusitada, correr num fartlek 1'/1' (um minuto em ritmo forte com outro em ritmo normal), com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu melhor pace até agora.
Primeira participação noturna e fui para uma experimentação inusitada, correr num fartlek 1'/1' (um minuto em ritmo forte com outro em ritmo normal), com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu melhor pace até agora.
1km: Todos a postos pra largada e chuva, muita chuva. Concluo o primeiro km em 4'20", sensacional. 2 km: Encharcado, tento fugir das poças d'águas. Tempo de prova: 8'50". O fartlek tá funcionando. 3 km: Contorno e encontro com a Leili do outro lado, gritando, incentivando-me. 4 km: Mantenho a estratégia, só que com os minutos fortes bem menos forte. Tempo de prova 19'10". 4.5 km: Adentro numa longa reta e vejo ao final o maior agito, torcida e tudo mais. Abro um longo sprint e finalizo 2 segundos por pace abaixo do planejado. Sensacional!
