Data: 07/02/09 - 19h30min - 25º Temporal
Numeral: 1203 - Peso: 81kg
Numeral: 1203 - Peso: 81kg
4.5 km em 0:21:38 pace 04:48 min/km
Primeira participação noturna e fui para uma experimentação inusitada, correr num fartlek 1'/1' (um minuto em ritmo forte com outro em ritmo normal), com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu melhor pace até agora.
Primeira participação noturna e fui para uma experimentação inusitada, correr num fartlek 1'/1' (um minuto em ritmo forte com outro em ritmo normal), com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu melhor pace até agora.
1km: Todos a postos pra largada e chuva, muita chuva. Concluo o primeiro km em 4'20", sensacional. 2 km: Encharcado, tento fugir das poças d'águas. Tempo de prova: 8'50". O fartlek tá funcionando. 3 km: Contorno e encontro com a Leili do outro lado, gritando, incentivando-me. 4 km: Mantenho a estratégia, só que com os minutos fortes bem menos forte. Tempo de prova 19'10". 4.5 km: Adentro numa longa reta e vejo ao final o maior agito, torcida e tudo mais. Abro um longo sprint e finalizo 2 segundos por pace abaixo do planejado. Sensacional!
4 comentários:
Parabéns, Michel ! Excelente ritmo durante a prova. Tá correndo muito, meu amigo ! Pena essa mudança de última hora na distância, não acho isso nada legal, mas sempre vale a participação. A gente se vê nas próximas provas.
Abraço,
Fábio
http://fabionamiuti.hd1.com.br/
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Caro amigo Michel, parabéns por mais uma boa corrida e ainda mais sendo a noite que delicia, parabéns também pelo seu recorde nesta prova, vc mencionou CTA conheço 1 amigo de quartel da Força Aérea que trabalha neste local e inclusive como ele está aqui no Rio a serviço aproveitou para correr uma corrida de 10K no Rio ontem e acabamos encontrando veja no meu blog.
Desejo a vc uma boa semana e continuação de boas passadas.
Um abraço,
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com
Michel, indiquei seu blog para o "Olha que blog maneiro!", confira em http://fabionamiuti.hd1.com.br/#maneiro
Abraço
E aí Michel , td bem? Parabéns pela performance em Mogi.Excelente.Fiquei feliz em saber que está treinando com o Jota. Ele é muito bom mesmo. Estive em Mogi também e corri os 10km, na verdade 9.02km. Se tiver paciência dá uma conferida no meu detalhado relato sobre a prova.
Um abraço.
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