Data: 07/02/09 - 19h30min - 25º Temporal
Numeral: 1203 - Peso: 81kg
Numeral: 1203 - Peso: 81kg
Resultado: 4.5 km em 0:21:38 pace 04:48 min/km
Percurso de 5 e 10k e primeira prova noturna a participar. Dada a largada fui para uma experimentação inusitada, fazer fartlek 1'/1' durante toda a prova, com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu pace até agora. Acompanhem km-by-km:
Percurso de 5 e 10k e primeira prova noturna a participar. Dada a largada fui para uma experimentação inusitada, fazer fartlek 1'/1' durante toda a prova, com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu pace até agora. Acompanhem km-by-km:
1 km: Todos a postos pra largada e chuva, muita chuva. Sigo minha estratégia: correr um minuto fraco, outro forte. Pace: 4'20". 2 km: Caia o céu e tudo já estava ensopado, alagado. Pesado, tento fugir das poças d'águas. Tempo de prova: 8'50". O fartlek tá funcionando. 3 km: Contorno e encontro com a Leili do outro lado. O apoio dela foi fundamental e retomo o ritmo. 4 km: Mantenho a estratégia, só que com os minutos fortes menos menos forte (rs). Tempo de prova excelente 19'10". 4.5 km: Adentro numa longa reta e vejo ao final o maior agito, torcida e tudo mais. Abro um longo sprint e viro a esquina para o pórtico de chegada. Finalizo 2 segundos por pace abaixo do planejado. Missão cumprida!
Percurso ótimo, totalmente plano, só prejudicado em alguns trechos pela má iluminação. Isolamento total do percurso e marcação sem problemas. Hidratação normal. Kit pós-prova fraco, só frutas, porém excelente camiseta e medalha. Uma ótima prova!
4 comentários:
Parabéns, Michel ! Excelente ritmo durante a prova. Tá correndo muito, meu amigo ! Pena essa mudança de última hora na distância, não acho isso nada legal, mas sempre vale a participação. A gente se vê nas próximas provas.
Abraço,
Fábio
http://fabionamiuti.hd1.com.br/
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Caro amigo Michel, parabéns por mais uma boa corrida e ainda mais sendo a noite que delicia, parabéns também pelo seu recorde nesta prova, vc mencionou CTA conheço 1 amigo de quartel da Força Aérea que trabalha neste local e inclusive como ele está aqui no Rio a serviço aproveitou para correr uma corrida de 10K no Rio ontem e acabamos encontrando veja no meu blog.
Desejo a vc uma boa semana e continuação de boas passadas.
Um abraço,
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com
Michel, indiquei seu blog para o "Olha que blog maneiro!", confira em http://fabionamiuti.hd1.com.br/#maneiro
Abraço
E aí Michel , td bem? Parabéns pela performance em Mogi.Excelente.Fiquei feliz em saber que está treinando com o Jota. Ele é muito bom mesmo. Estive em Mogi também e corri os 10km, na verdade 9.02km. Se tiver paciência dá uma conferida no meu detalhado relato sobre a prova.
Um abraço.
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