28. 4ª Corrida Aniversário Caçapava

Local: Praça da Bandeira - Caçapava - SP

Data: 26/04/09 - 9h - 20º Nublado

Numeral: 364 - Peso: 77kg

Resultado: 5 km em 0:21:54 pace 04:23 min/km

Recorde Pessoal Mundial nos 5k !

Há tempos queria correr pra "arrebentar" uma prova de 5k e estava sempre de olho na prova ideal para tal. Acordei às 4h da matina para assistir a Maratona de Londres e inspirado fui ansioso e bem acompanhado (namorada + familiares + amigos) pra Caçapava.  Fiz uma excelente prova com quebra de recorde, e pra comemorar um agradável churrasco com vitória do Corinthians. Km-to-km:

1 km: Posicionado à frente disparo na cola da sub-elite (Loreto, Márcio e Mineiro). Ritmo fortíssimo, acostumado a fazer em 4:30, fecho em 3:50 !!! 2 km: Resgato minha humildade e desacelero num fartlek 1'/1', num forte não tão forte assim. 3 km: Subida forte e preocupo em não diminuir muito o ritmo. Planos: pace de 4'30" e fechar em 13'30", porém fecho em 12'58". Sensacional. 4 km: Cansado e ofegante administro pra não diminuir. 5 km: Abro forte.  Bem antes da reta final, treinador Jota Jr. gritando e motivando... Sprinto com passadas longas (foto)... ultrapasso uma dezena de corredores e passo rasgando pela torcida que incentiva. Olho no relógio e... 21'50" no relógio. Recorde Pessoal Mundial com 40" de sobra da meta. Missão cumprida! Parabenizo meu grande Bruno Narezzi estreante nas pistas. TamuJuntos.

Percurso bom e bem sinalizado. Hidratação suficiente. Kit prova bacana. Troféus por categoria. Resultados no local. Enfim, excelente organização e custo x benefício. 

Kit prova:

27. 10ª Meia Maratona Corpore

Local: USP - Cidade Universitária - São Paulo

Data: 05/04/09 - 7h30min - 27º Sol

Numeral: 4532 - Peso: 78kg

Resultado: 21,1 km em 02:01:08 pace 05:44 min/km

Não é qualquer um que faz 21! Estreiar numa meia maratona tão bem organizada, terminar inteiro, realizado e 4 minutos abaixo da minha meta, foi bom demais. Valeu pelos intermináveis kms treinados, principalmente nos finais de semana. Espero um dia realizar o sonho por completo: correr uma maratona. Mas não sem antes realizar um sub-2h em uma outra meia-maratona, em breve. Obrigado a todos que me apoiaram nesta realização. Resumo da prova:

1-5 km: Caravana equipe Vinac e diversos amigos, chegamos em cima da hora. Foi estacionar e ir pra largada. Largada tranquila, muitos grupinhos de corredores atrapalhando a dispersão, fui costurando num ritmo de 5'30"/km. 6-10 km: Ritmo médio ligeiramente mais rápido que a meta (6'/km) e segurando a empolgação. Sensação boa demais. Fecho na casa dos 58' vislumbrando um possível sub-2h, se conseguir fazer o split negativo. 11-15 km: Curto a prova, a paisagem, observo os corredores, a vibe... Completo os 15 km's uns 14' mais rápido do que fiz na São Silvestre três meses antes. Show! 16-21 km: Faço as contas e concluo que o sub-2h, no momento, é difícil. Teria que correr 30" mais rápido por km, ou seja, sair de um ritmo confortável de 5'45"/km para 5'15" nos próximos 5 km's finais. Com receio de quebrar, procuro não me arriscar. Sinto algumas dores novas (rs) e sigo concentrado. Ao adentrar na USP (19 km) escolho alguns coelhos para ultrapassar e manter a motivação. Placas regressivas indicavam o final e ao avistar a última placa (200 mts)  penso em sprintar... mas estava tão bom que simplesmente curto o final da prova. Gostei desse negócio de meia-maratona... que venha a Meia do Rio e um sub-2h.

Percurso excelente: 95% plano, arborizado e bem sinalizado. Hidratação impecável. Kit recheado, inclusive com lanche. Organização impecável. Recomendo.

26. 24ª Prova General Salgado

Local: Avenida do Povo - Taubaté - SP

Data: 15/03/09 - 9h - 22ºC Nublado

Numeral: 703 - Peso: 79kg

Resultados: 10 km em 0:49:06 pace 04:55 min/km

Novo Recorde Pessoal Mundial nos 10 km.

Enfim, sub-50 nos 10k. Resultado alcançado bem antes do previsto, consequência dos treinos regulares no COCTA com o treinador Jota Junior (aliás, 5º colocado geral nos 5k), equilíbrio alimentar com perda de 4kg desde o último 10k (Aparecida). E que venha a Meia Maratona Corpore. Quem diria, né!?

1 km: Largada dada, posicionado no meio da muvuca, esquivo da multidão. Deveria ter largado mais a frente. 2 km: Busco concentração e um ritmo mais cadenciado. 3 km: Fico impressionado com a multidão de corredores, o apoio da população e a organização. Pace abaixo de 5'/km. 4 km: Fecho abaixo de 19'30". Forte. 5 km: Amplio a diferença do pace da prova em relação a minha meta (fazer 5'/km). Fico feliz e ao mesmo tempo preocupado em quebrar. 6 km: O dinamismo do percurso, com várias e pequenas subidas e descidas, permite uma boa curtição. 7 km: Super bem fisicamente, empolgado com o percurso e feliz pelo tempo de prova, resolvo segurar um pouco para os km's finais. 8 km: Embalado por um trio elétrico e um técnico que motivava sua corredora, aumento o ritmo, desprezo o último posto hidratação e vou... 9 km: Terminada uma longa subida, olho no relógio e fico animado com um possível sub-50. Penso: é agora! Acelero. 10 km: Faltando uns 400m dou um longo sprint e perto do pórtico muitos amigos gritando e incentivando, passo pelo Berto e o chamo para terminarmos fortes. Ultrapassamos dezenas de atletas e meio desengonçado cruzo a linha de chegada. Enfim, sub-50, tempo líquido 49:06 nos 10k homologado pela CBAt. Show. 

Organização impecável e custo/benefício muito bom. Hidratação ótima: vários postos e gelada. Sinalização e isolamento perfeitos. Kit recheado com medalha e camisetas bacanas. Faltou apenas agilidade na premiação e premiação por categoria. 

25. 1ª Corrida Noturna FlexPé

Local: Braz Cubas- Mogi das Cruzes - SP

Data: 07/02/09 - 19h30min - 25º Temporal
Numeral: 1203 - Peso: 81kg

Resultado: 4.5 km em 0:21:38 pace 04:48 min/km

Percurso de 5 e 10k e primeira prova noturna a participar. Dada a largada fui para uma experimentação inusitada, fazer fartlek 1'/1' durante toda a prova, com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu pace até agora. Acompanhem km-by-km:

1 km: Todos a postos pra largada e chuva, muita chuva. Sigo minha estratégia: correr um minuto fraco, outro forte. Pace: 4'20". 2 km: Caia o céu e tudo já estava ensopado, alagado. Pesado, tento fugir das poças d'águas. Tempo de prova: 8'50". O fartlek tá funcionando. 3 km: Contorno e encontro com a Leili do outro lado. O apoio dela foi fundamental e retomo o ritmo. 4 km: Mantenho a estratégia, só que com os minutos fortes menos menos forte (rs). Tempo de prova excelente 19'10". 4.5 km: Adentro numa longa reta e vejo ao final o maior agito, torcida e tudo mais. Abro um longo sprint e viro a esquina para o pórtico de chegada. Finalizo 2 segundos por pace abaixo do planejado. Missão cumprida!

Percurso ótimo, totalmente plano, só prejudicado em alguns trechos pela má iluminação. Isolamento total do percurso e marcação sem problemas. Hidratação normal. Kit pós-prova fraco, só frutas, porém excelente camiseta e medalha. Uma ótima prova!

24. 43ª Bom Jesus dos Perdões

Local: Estrada Cachoeirinha - Bom Jesus dos Perdões - SP
Data: 24/01/2008 - 17h30min - 23º Nublado
Numeral: 308 - Peso: 80kg



Resultado: 7 km em 0:37:47 pace 05:24 min/km

De volta a cidadezinha de BJPerdões, venho agora melhor preparado. Muitos amigos convidados, namorada e caravana Vinac em peso. Só ao chegarmos ficamos sabendo que o percurso mudou e todos foram conduzidos em ônibus (precários e super lotados) até o local da largada, no meio do nada, numa estradinha vicinal, sem água, sem banheiro e ainda com o esgoto margeando. Um desrespeito com todos que reclamavam e queriam sair logo daquele buraco... Enfim, foi dada a largada com mais 30min de atraso: 

1 km: Largada forte. Fico tranquilo e busco um ritmo ideal. 2 km: Mantenho um ritmo constante e forte. Povo local não incentiva e ainda tiram sarro. 3 km: Corro muito bem, parciais abaixo de 5'/km. Fico a espera da água para usar o gel, matar a sede e dar uma respirada. 4 km: Chego no posto de água, mas não tem mais água. Noto raros copos pelo chão e vislumbro dificuldades à vista. 5 km: Sem água e com a boca seca bate um desanimo e chateação. 6 km: Com sede e a respiração prejudicada, sinto exponencialmente dores no baço.  O ritmo cai abruptamente e pela primeira vez em corridas, penso em abandonar. Caminho. 7 km: Outro posto sem água. Uma prova com percurso desafiador e sem água. Um absurdo. Praticamente desisto da prova e na subida final caminho com o número de peito nas mãos. Um carro de apoio entregando água aos corredores desce o morro sentido últimos corredores. Todos muitos chateados. Fiz um singelo protesto no pórtico, mas ninguém tava nem aí. Acho que eu e meus amigos não voltamos mais, infelizmente.

Desorganização total em tudo. Amadores. Aqueles quem tem um pace acima de 5'/km (a maioria), simplesmente ficou sem água. Local da largada precário, sem nenhuma infra-estrutura. Kit premiação fraco, medalha e camiseta sem graça. Enfim, a pior prova que já participei.

23. 18º São Silvestre de Jacareí

Local: Bar do Tião Pifa - São Silvestre - Jacareí - SP

Data: 18/01/09 - 17h30min - 25ºC Chuva

Numeral: 001 - Peso: 80kg

Resultado: 3 km em 0:14:53 pace 04:58 min/km

De última hora pintou uma misteriosa prova em Jacareí. Sem nenhuma referência e com pouca informação, só se sabia que era de 7 km com largada em um bar. Prova de bairro, praticamente uma reunião de amigos para um treino com troféus. Mas cadê os corredores? Excetuando-se a nossa turma, somente mais onze canelas finas. Pensei: serei o último. Percurso explicado na última hora pelos veteranos e a informação que a distância seria 4,5 ou 5 km e não de 7 km.

Poucos e velozes corredores. Largada forte em descida. Difícil acompanhar os ponteiros, cadarços desamarram-se e caiu uma chuva torrencial. É pra rir né... Mas aí aparece uma monstruosa subida. Subo chorando kkk... Percurso confuso, sem marcação... Sigo o corredor da frente. E ao fazer uma curva já estamos na rua da largada, que é da chegada. Mas já!? Surpreso com o final tão repentino, aproveito o embalo da descida e acelero para passar o corredor. E acreditem, após passar por um funil de cones, a linha de chegada era dentro do bar cheio de bêbados torcedores kkk aplaudindo e fazendo festa. Um beudo gritando os números dos concluientes e outro anotando Muito engraçado. 

Custo zero. Organização esforçada, pessoal do staff gente boa, porém muito amador. Não era uma prova, e sim um treino. Aliás, um ótimo treino.

22. 84ª São Silvestre

Local: Avenida Paulista - Masp - São Paulo
Data: 31/12/08 - 17h45min - 26º Sol
Numeral: 5031 - Peso: 82 kg 

Resultado: 15 km em 1:41:27 pace 06:48 min/km

Queridos amigos, corredores e leitores, primeiramente desejo-lhe um próspero e saudável 2009, segundamente, o relato será um pouco grande, pois preciso registrar isso para não esquecer:

Ao correr esta prova recordo-me dos meus primeiros passos e do forte motivo pelo qual iniciei as corridas. Muito realizado estou com tudo que vem me ocorrendo. Cito a frase “Melhor que o caminho é o caminhar.”, (título do site e livro do amigo corredor Fábio Namiuti) que me alegra pois a corrida me proporciona auto-conhecimento, melhora na qualidade de vida, novas amizades e desafios. O caminhar está sendo enriquecedor e o aprendizado é constante, não só do atletismo em si como das lições que dele emerge. 

“No final tudo acaba bem.”, (ditado francês, “Tout est bien, qui finit bien”). Terminar bem, inteiro e feliz uma prova desafiadora (distância, altimetria e clima) como a São Silvestre ratifica o merecimento de toda uma recente, porém, compensadora história esportiva-recreativa de persistência e superação. E, um passo após o outro, sigo, do meu jeito, em direção a cada linha de chegada.

01-05km: Multidão de atletas e esportistas tomam conta da Av. Paulista e arredores. Clima total de festa e espírito esportivo. Todos se cumprimentam, tiram fotos, festejam... Trilha sonora Carruagem de Fogo nos altos falantes e é dada aquela largada. Aplausos da numerosa platéia. Alguns corredores, como eu emocionados. Saio da Paulista e desço a Consolação praticamente trotando, é difícil de correr no meio daquela multidão. Já no 2 km, uma paradinha um poste pra um xixi-stop e volto até mais feliz pra corrida. Procuro espaço para correr em vez de apenas trotar. A emoção ainda aflorada impossibilita uma plena concentração. Corro alegremente ansioso... 

06-10km: Com Timex, esqueço de marcar alguns km's e de acompanhar tecnicamente a prova, faço uma corrida totalmente descomprometida com tempo, por vezes desconcentrado com o ritmo,  simplesmente quero ver e participar da festa. Só uma preocupação: a famosa subida da Av. Brigadeiro, altura 12 km. Não quero andar nem um metro, sequer na Av. Brigadeiro. Assim, corro tranquilo e num ritmo mais lento que o usual nos treinos... 

11-15km: “A percepção do tempo incita o conflito entre desejos. Isto agora ou aquilo depois? Desfrutar o momento ou cuidar do amanhã? Ousar ou guardar-se? Poupar ou gastar?”, livro "O valor do amanhã" de Eduardo Gianetti. Correr mais rápido ou poupar-me pra Av. Brigadeiro? Essa era a questão. Pessoal bota muito medo nesta subida... e encarei-a facilmente, esperava mais, talvez o que tenha ajudado foi ter-me "poupado", até então. Por fim, termino a subida e a direita adentro na Av. Paulista... apesar de inteiro, nem quero saber de sprint... apenas curtir o fantástico final de prova e a visão emocionante da linha de chegada. Faço como demais atletas: braços abertos, sorriso no rosto, pose para as fotos e lágrimas nos olhos. Isso mesmo cheio de pleonasmos. Segundos antes de cruzar a linha dedico a prova ao meu pai Expedito Barros, pois se um dia eu comecei a correr por ele, para ele e hoje agradeço a Deus pela minha saúde e a dele. Missão cumprida!

Este relato não dimensiona a grandeza do vivenciado. O encantamento é tanto que deverá ser repetido, por isso já considero a minha presença confirmada para a 85ª Corrida de São Silvestre 2009 e convido você para esta inebriante festa do atletismo, do esporte, da vida. Organização impecável. Ótimo custo x benefício. Percurso excelente para um desafio do porte. Hidratação suficiente. Por fim, um kit prova recheado e com uma linda medalha e ótima camiseta.

21. Corrida de Natal Campos Jordão

Local: Fórum - Campos do Jordão - SP

Data: 21/12/08 - 10h - 19ºC Nublado

Numeral: 40 - Peso: 80kg

Resultado: 8.7 km em 0:47:47 pace 05:30 min/km

Campos do Jordão é sempre agradável. Correr lá, melhor ainda. Este final de semana estava mais pra turista do que pra atleta. E assim, larguei descompromissado:

1km: Largo no pelotão de fundo e logo um clarão se abre entre os feras e os amadores. 2km: Corro num ritmo inicialmente forte. 3km: Alcanço o amigo Fábio Namiuti e corremos juntos por um tempo. 4km: Deixo o Fábio e tento buscar um corredor de azul a minha frente, para com este objetivo tentar melhor um pouco o tempo de prova. 5km: Ultrapasso e chamo-o para vir comigo. Minha meta agora é apertar bem o ritmo até o posto de hidratação. 6km: Ofegante e sentindo o rarefeito, chego ao único posto de hidratação. 7km: O cansaço é imenso, Meu nariz, olhos e garganta chegam a arder. Efeitos da elevada altitude. 8km: Ao fim de uma longa reta ainda tinha um grampo a ser feito, até retornar para a chegada. Nem sprint dei. Terminada a prova muita dor de cabeça, tosses e frio, muito frio. 

Organização esforçada: pessoal do staff gente boa e sorteio de brindes. Prova não chipada, ausência de placas de km, atraso na largada e apenas um posto de hidratação. Custo x benefício questionável. Percurso bom, porém poderia haver um controle melhor do trânsito. Uma boa prova.

20. 42ª Prova Henock Reis

Local: Praça Benedito Meirelles - Aparecida - SP

Data: 17/12/08 - 20h - 22ºC Garoa

Numeral: 399 - Peso: 80kg

Resultado: 9 km em 0:51:04 pace 05:40 min/km

Quarta-feira, a noite, época de festas, em Aparecida, com chuva, prova pequena... acho que estou ficando fominha kkk! Reuni os amigos, a namorada e fui... Muitos amigos corredores por lá e até uma equipe numerosa de quenianos. Prova pequena com feras, raiz, pensei: "Vou ter que correr e muito, para não ser um dos últimos". E assim larguei...

1km: Largada forte, os corredores abrem uma distância grande do pelotão do fundão. "Estrategicamente" posiciono-me no fundão. 2km: Ritmo ainda forte, procuro o meu. Fecho abaixo de 10'. 3km: Meu pace pra 10k geralmente é na casa dos 05:15 a 05:30. Fecho abaixo de 15'. Forte demais. Vou acabar quebrando... 4km: Diminuo o ritmo. 5km: Procuro motivação, concentração, ritmo, enfim... corro. 6km: Quebrado quase paro. Procuro manter um passo pós outro... 7km: Apenas mantenho o ritmo (lento). 8km: De repente a prova que começou chata, passou a ser interessante. Deixei o cansaço pra trás e sinto o prazer de correr. 9km: Vejo que meu tempo de prova está muito bom. Adrenalina à mil, ultrapasso alguns corredores e tento pegar um coelho que me ultrapassou no 8k, abro o sprint, faltando ainda uns 300mts, procuro manter o máximo... e na reta de chegada corro abrindo bem as passadas (foto) e fecho com 51:04 no tempo líquido. Sensacional.

Percurso desafiador com duas "subida paredão" e sem isolamento de trânsito. Hidratação boa. Kit prova sem medalha, nem camiseta. Raiz mesmo. Fico triste de verdade pela desorganização no geral, mal-humor dos staffs e um locutor insuportável que não parava de berrar no microfone o REGULAMENTO da prova kkk

19. Mexa-se Corrida COOP

Local: Parque da Cidade - Santana - SJCampos

Data: 07/12/08 - 9h20min - 27º Nublado
Numeral: 007 - Peso: 80kg

Resultado: 10 km em 0:52:07 pace 05:13 min/km

Prova em casa, equipe Vinac reunida, equipe Narezzi fortalecida, minha namorada participando seriamente nos 5k e eu em busca de um RPM (Recorde Pessoal Mundial) nos 10k. Tudo prometia e para tanto eu tinha uma estratégia meio suicida. Como a prova era mista com largarda simultanea para 5k e 10k, iria correr no ritmo de 5k até os primeitos 5 kms e depois tentar manter um ritmo menor sem quebrar. E assim o km-to-km...

1km: Beijo na namorada, tiro de largada, aperto na passada e a prova já começa em ritmo acelerado. Mantenho forte, atrás do RPM. 2km: Ainda em ritmo forte, corro junto do pessoal de 5km, fecho com 09:30 pace de 04:45. Excelente. 3km: Divisão do percurso, mentalizo os 10kms. Água, carbogel e foco. 4km: Mantenho o ritmo inicial. 5km: Entro num trecho psicologicamente difícil, uma estrada cumprida de terra batida e de forte odor. 6km: Contorno e volto pela mesma estrada. Sinto a falta de um posto de hidratação e o ritmo diminui, mesmo assim fecho com 30'. 7km: Faço e refaço cálculos e neste ritmo o RPM será alcançado. 8km: Começo, enfim, a pagar o preço do forte ritmo inicial. O cansaço vem com tudo. Respiração falhante e as pernas pesadas. 9km: O ritmo diminui muito. Apenas administro o resto de prova. Fecho na casa dos 47'. Muito cansaço, não vejo a hora de terminar. 10km: Preciso fazer 1km em no máximo 8' para não alcançar a meta. Tá fácil. Basta manter. Mas na reta final não contenho-me e disparo pelos 300m finais. Recorde quebrado com grande margem 0:52:07. Missão cumprida. Felicidade!

Percurso favorito dos meus treinos matinais. Organização excelente. Hidratação poderia ter sido melhor pro pessoal de 10km. Kit da prova recheado: isotônico e vários suprimentos. Ótima camiseta e medalha.