44. 85ª. São Silvestre

Local: Av. Paulista - MASP - São Paulo
Data: 31/12/09 - 16h45min - 29ºC Sol
Numeral: 12728 - Peso: 82 kg

15 km em 01:29:17 pace 05:57 min/km

Largada bonita com a música "Carruagem de Fogo". Minha segunda participação nessa inebriante festa do esporte. Com cuidado vou pela margem direita da Av. Paulista, quando praticamente paro para receber um beijo da minha namorada. Uma multidão em movimento te empurra pra frente e os paces giram abaixo do meu programado de 6'. Os primeiros kms, acompanhado por João, Gerson e  Vanderléia, fecho abaixo de 5', mas a partir do cansaço advindo na altura do 7 km inicio uma briga pessoal para não deixar o 6' subir para 6'30". No 10 km cheguei a marcar pace de 6'37". Na subida da Brigadeiro, muito cansaço e uma vontade imensa de fazer como diversos corredores: caminhar um pouco. Resisto. Adentro a Av. Paulista e noto que o meu planejado de sub 1h30min era possível e vou em busca. Empolgado pela torcida, abro o sprint e na adrenalina cruzo a linha de chegada. Agradecido, imensamente, a Deus pela oportunidade de estar ali correndo diante de tantas dificuldades que passei em 2009. Enfim, 01:29:17, com muita garra e persistência, 12 minutos mais rápido que na estreia em 2008. Um maravilhoso 2010 a todos e que venha a MARATONA.

43. 43ª Corrida Henock Reis Filho

Local: Praça Benedito Meirelles - Aparecida - SP
Data: 17/12/09 - 20h - 19ºC Chuva
Numeral: 007 - Peso: 81 kg

9.250m em 0:48:10 pace 05:12 min/km

Prova gratuita, noturna e no meio da semana (quinta), em Aparecida. Logo após um monstruoso temporal, largamos. Sai forte demais e já na metade da corrida fui definhando... um cansaço descomunal. Uma sensação estranha, vontade imensa de caminhar e desistir. Mantive a marcha lenta e com uma certa noção do percurso faltante esperava pelo fim ao menos mais digno que o de 2008, no qual terminei com 0:51:04. Reta final e nem vontade de sprintar deu, cravei com 0:48:10. Apesar da melhora fiquei chateado, não pelo tempo em si, mas do correr cansado/desanimado. Uma prova que não curti. Valeu pelo reencontro dos  amigos de outras cidades e os votos de Boas Festas!

Percurso de 9,250km auferido pelo GPS dos amigos Guilherme Maio e Fábio Vilhena, o que ratifica nossa desconfiança pelos "ótimos" tempos. Ponto negativo pra organização que a considera de 10km. Isolamento e sinalização inexistente. Kit-prova fraco: apenas frutas. Sem medalhas oficial, mas os amigos da equipe 100Juízo providenciaram nossas próprias. Inscrição gratuita pela internet, porém poderiam cobrar algum valor e melhorarem o evento.

42. 3ª Corrida StompFit

Local: Praça Guimarães – Jardim Aquarius - SJCampos
Data: 12/12/09 - 7h30min - 21ºC Chuva
Numeral: 109 - Peso: 81 kg

5 km em 0:22:25 pace 04:29 min/km

Sábado de muita chuva, frio e largada bem cedo. Tem que ter disposição. Foi na verdade um treino muito bem organizado, pela academia StompFit, com nome de corrida. Apenas uns quarentas corredores e dentre eles alguns amigos. Puxado pelo amigos de ponta, corri muito forte. Parecia treino em pista. Aproveitei o apoio pra fazer ao máximo. O tempo final demonstra o esforço desprendido. Exaurido fechei a prova em 22'25". Enfim, uma prova simples, num percurso plano de 5 voltas de 1 km na praça do bairro. Hidratação única e kit-prova: medalha e uma ótima camiseta. Organização esforçada e pessoal gente fina. Valeu demais.

41. XXVI Prova Pedestre Tremembé

Local: Praça Geraldo Costa – Tremembé - SP
Data: 06/12/09 - 9h10min - 22ºC
Numeral: 104 - Peso: 81 kg

8 km em 0:40:27 pace 05:03 min/km

Pela primeira vez vou sozinho pra uma prova e nesta nem medalha tinha, exceto para os primeiros de cada categoria. Meio desaminado fui, fiz uma prova mediana e ainda consegui pegar uma medalha, além de ser sorteado com uma camiseta. Até que deu bom, então.

Percurso chatinho: subidas, paralelepípedos, muitas curvas. Acho que tinha mais de 8k. Hidratação boa. Kit-prova: apenas frutas, nada de camisetas, e medalhas apenas como premiação por categoria. Prova simples, sem chipagem e frescuras, porém boa, considerando sua gratuidade.

40. 23ª Corrida Pedestre de Jacareí

Local: Parque da Cidade – Jacareí - São Paulo
Data: 29/11/09 - 9h30min - 21ºC Nublado/Garoa
Nro.: 685 - Peso: 81 kg

7 km em 0:35:29 pace 05:04 min/km

Cada corrida estou num estado de espírito diferente e acabo, inconscientemente, elegendo uma variável. Hoje correndo em Jacareí, já mais pro final da prova, comecei a pensar em quantos lugares já corri e quantos ainda estão por vir. Com certeza algumas corridas serão mais sérias em busca de tempo e superação, mas também outras tantas serão apenas contemplativas e curtição. Hoje foi assim, e assim, deixo de lado os detalhes da prova, para deixar registrado os detalhes deste corredor que ultimamente anda mais pensativo do que esportivo. Por fim, cito Jeremias 40:1,4 "Veja, toda a terra está diante de você, vá para onde melhor parecer."

39. Volks Run Etapa SBCampo

Local: Fábrica Volks – São Bernardo do Campo
Data: 22/11/09 - 9h - 24ºC Nublado
Numeral: 685 - Peso: 81 kg

10 km 0:57:43 pace 05:46 min/km

Corrida de fechamento do circuito Volks (Taubaté, Curitiba e SBCampo). Dei uma paradinha com os treinos para uma cirurgia de hérnia umbilical e engordei 4 kg, mas deu pra realizado uma boa prova. Infelizmente não ganhei o Novo Gol sorteado. Que esse circuito continua e cresça.

Largada: Muitos atletas para pouco espaço. 1 km - 6:25: Todo km em forte subida, segura o ímpeto e a ansiedade. 2 km - 6:05: Sigo firme com os Narezzi's puxando. 3 km - 5:46: Posto de hidratação, tomo o único carbogel e mantenho o ritmo com o Bruno enquanto o Gerson ganha distância. 4 km - 5:02: Percurso "sobe-desce" o tempo todo. Embalados por uma descida, encostamos no Gerson. Sensação boa de correr forte. 5 km - 6:04: Mais subidas e o corpo estressado pelo exagero no 4k cobra a sua conta. Eu e o Bruno diminuímos o ritmo. Gerson abre. 6 km - 6:30: Bate um baita cansaço e vontade de caminhar. 7 km - 6:24: O esforço psicológico é extremo para não caminhar. 8 km - 5:45: Pra complicar uma sequência de três fortes subidas. Busco forças e subo-as na paulada, aplicando toda a técnica. Adentro na linha de produção e reduzo para dar uma respirada e "oiada". 9 km - 5:23: Aproveito uma descidinha e tento forçar o ritmo. 10 km - 4:15: Ansiedade dispara e toda aquela enorme subida do 1 km vira uma deliciosa descida, amplio as passadas e dou uma força pra lei da gravidade agir. Ultrapasso dezenas de corredores e cruzo o pórtico extenuado, mas feliz. 

Percurso desafiador: uma montanha-russa, adentrando a produção da Volks. Sinalização e hidratação corretas. Kit-prova: bonitas camiseta e medalha, acessório mp3, revista Runner's, gatorade e frutas. Sorteio de Novo Gol e show da banda Skank. Ponto negativo foi a retirada do kit em São Paulo.

38. 13ª Meia Maratona Internacional RJ

Local: São Conrado até Aterro do Flamengo - RJ
Data: 06/09/09 - 9h15min - 24ºC Nublado
Numeral: 5215 - Peso: 76 kg

21.1km em 2:21:02 pace 06:41 min/km

Galera animada (caravana EC Tavares de SP), final de semana com feriado na segunda e a oportunidade de, enfim, conhecer o Rio. Já a Leiliane com a missão de ir ao Maracanã torcer pro seu Fluminense não ser rebaixado. Muitos passeios, encontros com amigos corredores de vários lugares, etc. E do nada, tomo uma decisão impactante: correr sem relógio, pela primeira vez, e assim desprendido de parcias e resultados. Bora se divertir:

São Conrado: Largada congestionada, quem for correr "por tempo" é imprescindível chegar cedo e posicionar-se à frente. Largo tranquilo, com pretensões apenas contemplativas. Forte subida da Niemeyer logo no início segura o ímpeto dos ansiosos. Leblon: Público numeroso e participativo. Alguns gritam nossos nomes (impresso no numeral). Ipanema: Adentro à Av. Vieira Souto, praia de Ipanema e uma paradinha para eliminar o excesso de hidratação. Aproveitar para caminhar um pouco e  contemplar a natureza, agradecer a Deus... Visual deslumbrante. Copacabana: Av. Atlântica e a diversão continua. Público responde festivamente as convocações de alguns corredores. Posto 5 e uma ousadia: comprei num copo descartável uma Refrescante Hidratação de Carboidrato Líquido (chopp) e segui caminhado e degustando. Leme: Num ritmo bem confortável o cardiorrespiratório estava tranquilo. Já na parte muscular começava o desgaste pela panturrilha esquerda. Botafogo: Pão de Açúcar à direita e Corcovado à esquerda. Bom demais correr neste trecho... e o melhor não tinha a mínima ideia de tempo. Uma experiência muito interessante. Flamengo: Ao chegar no Flamengo a galera de ponta (que não sabe brincar) já estava descansando pelo gramado e ainda me faltava fazer um grampo e uns 4 km's. Do outro lado, uma multidão cruzando o pórtico. Psicológico vai à mil. Longínqua reta e, inteiro, acelero, escolhendo e ultrapassando diversos corredores. A diversão da corrida aumenta e a sensação de ter corrido por prazer também. Cruzei o pórtico voando, a Leili até tentou tirar uma foto, mas naquela velocidade nem filmando kkk. Na foto da organização: mãos ao Alto e em agradecimento a Deus.

Belíssima prova, a melhor e a mais linda que participei. Percurso turístico e bem interessante. Ótima participação do público. Organização e hidratação impecáveis. Faltou apenas postos de apoio com banheiros. Medalha bacana e excelente camiseta Adidas. Ótimo custo (45,00) x benefício.

37. 3ª. Oscar Fashion Running

Local: Shopping Vale Sul - SJCampos - SP
Data: 30/08/09 -  9h - 24ºC Sol
Numeral: 1129 - Peso: 76kg

10 km em 0:51:43 pace 05:10 min/km

Vou para prova com objetivo de manter o ritmo pra Meia do Rio, no final de semana seguinte. Um tanto me entristece não poder praticar a corrida plenamente, neste momento da vida, muitas coisas chatas acontecendo, mas vamos levando confiante em dias melhores.

1 km - 04:58: No zigue-zague sigo meu amigo coelho Bruno Narezzi, menino tá voando. 2 km - 05:43: Na subida da Cidade Jardim a coisa complica, mas vou na bota. 3 km - 04:58: Ao fazer o contorno vem uma bela descida. 4 km - 05:11: Tiro o pé por respeito com a segunda volta que está por vir. 5 km - 05:06: Correndo de bandana (vide foto) pra fazer graça, só atrapalha. Pra quê isso!? 6 km - 05:15: Mantenho o ritmo com a meta de apertar no final. 7 km - 05:38: Subindo novamente a Cidade Jardim, bravamente, faço um pace melhor que o da primeira volta. 8 km - 05:08: Fisgadas na panturrilha. Administro o ritmo. 9 km - 05:02: Sigo normal no estilo "Não sei se vou ou se fico", mas na subida pré-ACM bate-me um desespero de acabar logo com a brincadeira e disparo. 10 km - 04:43: Nesta toada chego nos amigos Fábio Matheus e Toninho, chamo-os para o sprint e assim adentro a reta de chegada e com passadas largas realizo várias ultrapassagens até a chegada. Show.

36. 3ª. Corrida Eugenio de Melo

Local: Distrito Eugênio de Melo - SJCampos - SP
Data: 23/08/09 - 10h - 22º C Nublado
Numeral: 303 - Peso: 76kg

8 km em 0:39:59 pace 05:00 min/km

Mais de um mês sem provas e treinos consistentes, vou tranquilo, sem planos. Largo atrás e corro tranquilamente. Adentro na marginal da Dutra, sentido HeatCraft, altura do 5 km, e até reduzo um pouco. Sou ultrapassado por uns dez atletas, mas tudo bem. Sigo. Na altura do 6,5km, uma forte subida, aplico a técnica para correr em subida e todas as posições. Aproveito para manter a pegada e, pela longa reta, vou ultrapassando de boa. Faltando uns 500m meu treinador, Jota Jr., já retornando, motiva, então abro um longo sprint, fechando abaixo de 40 minutos. Minha evolução em relação a participação anterior nesta prova, alegremente, espanta-me.

35. Corrida de Aniversário SJCampos

Local: Parque da Cidade - São José dos Campos - SP
Data: 19/07/09 - 10h - 19º Nublado
Numeral: 1384 - Peso: 76kg

10 km em 0:51:30 pace 05:09 min/km

Após dois anos de corridas, volto a essa prova. Recordo-me de cada passada da minha estreia em 2007 e muita gratidão a Deus por minha saúde e de todas as experiências vividas. Segue km-by-km:

1 km - 05:28: Sem muitas pretensões eu e o Narezzi saímos tranquilo. 2 km - 05:16: Não tenho plano algum, apenas correr tranquilo. 3 km - 05:05: Posto de água e utilizo o carbogel. Inteiro, porém atrasado, estou  feliz e curtindo a prova. 4 km - 04:56: Elite já retornando pelo outro lado. Mais a frente, impressionante a quantidade amigos e conhecidos correndo. Bacana! 5 km - 07:17: Penso num possível split negativo. Aperto o ritmo. 6 km - 07:56: A esculhambação com a marcação dá uma stressada. 7 km - 02:00: Bati o recorde mundial geral. Lamentável. Placas posicionadas nos lugares errados. 8 km - 03:26: Novamente errada. Resta-me desencanar com as marcações. 9 km - 05:02: Cansaço aparece e vou administrando-o. 10 km - 05:02: Diferentemente das outras vezes, nem me empolgo em sprintar. Apenas aperto um pouco pra ultrapassar um grupinho de corredores e sair bem paisagem na foto de chegada. Enfim, uma prova tranquila para rever toda a galera e não perder muito o condicionamento físico. Simples assim.

34. Corrida de Pinda 2009

Local: Praça do Quartel - Pindamonhangaba - SP
Data: 12/07/09 - 9h45min - 20º Nublado
Numeral: 4068 - Peso: 76kg

4.3 km em 0:19:04 pace 04:26 min/km

Duas semanas sem corridas, nem treinos e musculação. Muito repouso e antibióticos, mas já estou bem. Vou pra Pinda mais pra passear e incentivar o meu irmão Willian, estreante nas corridas. 

Largada: Posiciono-me na sub-elite. Estratégia: rodar abaixo de 04:50 os km's e apertar no final. 1km - 03:55: Excelente parcial. Estou forte mesmo, mas será que a marcação está correta? 2km - 03:52: Narezzi encosta e tentamos manter o ritmo forte. Chega o posto d'agua e recomendo para não pegarmos. Afinal, esta prova é um tiro. 3km - 06:13: Busco forças, alcanço o Luis Carlos e combinamos de corrermos forte. 4km - 05:02: Muitíssimo cansado, com dores laterais, mentalizo as técnicas para encarrar uma subidinha chata sem quebrar muito o ritmo. Terminada a subida, o Luis Carlos dispara. Difícil acompanhá-lo. Vide a foto acima da chegada.

33. 2ª Unimed Run 10k

Local: Shopping Colinas - SJCampos - SP

Data: 21/06/09 - 9h - 18º Nublado
Numeral: 614 - Peso: 77 kg

5.6 km em 0:24:40 pace 04:24 min/km

Grande evento e muita expectativa. Galera toda em constante evolução e alguns pódios nas categorias. Parabéns a todos e ao meu amigo Fábio Namiuti, que completou sua centésima prova.

1km - 3:42: Programo no relógio um fartlek de 40"fraco/1'. Largo na frente e no desespero sigo os lideres. Primeiro km um absurdo de bom. 2km - 4:39: Capitão Zebra encosta, motiva e passa a ordem: correr no pace de 4'/km. Diego também encosta e tento seguir o acelerado batidão. 3km - 4:50: Muita dor lateral e o ritmo cai muito. O Diego está no mesmo esquema de fartlek e vamos juntos. 4km - 4:51: Sem fôlego e com dores vejo as parciais muito acima do planejado. Acho que queimei a largada. 5km - 4:42: O Diego tá no limite e não vemos a hora de tudo acabar. O Luis Carlos (nos 10km) encosta e nos motiva. Tento resgatar um pouco daquilo planejado para a prova. 600m - 1:54: É tudo ou um desmaio. Abro forte e dou um longo sprint. Aproximo da entrada do shopping e dou o sprint do sprint. Calculando somente os 600 metros finais corri num pace equivalente a 3:10 por km. Excelente.

32. Volks Run Etapa Taubaté

Local: Fábrica da Volkswagen - Taubaté - SP
Data: 14/06/09 - 9h - 21º Ensolarado

Numeral: 147 - Peso: 77kg

10 km em 0:45:38 pace 04:34 min/km 

Recorde Pessoal nos 10km

Grande prova na região. Momento de fazer bonito. Após quase 3 meses da última prova de 10km: 

1 km: Posicionado na frente, largamos forte: eu, o Gerson e o Zebra. Kleberson (treinando forte para o IroMan) passa voando, suicidamente tento ir atrás. 2 km: Assim como no 1km não vejo a placa do 2km. Tento manter o ritmo mais forte possível. 3 km (12:56): Retornamos de uma considerável descida/subida que serve para segurar um pouco a empolgação. 4 km (4:34): Parcial de 17:30, deveria estar em 18:30, estou forte. 5 km (4:50): Muito interessante passar pela linha de produção da Volks. Tiro o pé a fim de observar os detalhes fabril. 6 km (5:06): Dores na lateral do abdômen devido ao ritmo forte. 7 km (4:48): Excelentes parciais, só administrar. 8 km (4:40): As dores diminuem um pouco e vou administrando... 9 km (4:35): Novamente adentramos a linha de produção. Abro muito forte e logo vejo o pórtico ao longe, disparo forte... quase caindo, cruzo a linha. Fecho o 10 km (4:06). Demoro em me recuperar e então vejo no relógio o feito: tempo líquido de 0:45:38. Sensacional. Dois minutos e meio abaixo do que planejava. Recorde nos 10k e com uma diferença de 3'28" do tempo anterior.

Percurso muito bacana, passando pela produção da Volks. Sinalização correta. Kit prova com boa camiseta, medalha, squeeze, munhequeira, revista Runner's, gatorade e frutas. Bom custo (R$ 50,00) x benefício. Premiação dinheiro para a elite e sorteio de um Gol entre os concluintes. 

31. 25k na 15ª Maratona de SP

Local: Av. Roberto Marinho - Ponte Estaiada - SP
Data: 31/05/09 - 9h - 20º Nublado
Numeral: 11311 - Peso: 76 kg 

25 km em 02:18:06 pace 05:31 min/km

Maratona de São Paulo com a distâncias alternativas de 10 e 25k. Equipe Vinac embalada pelo Vander Mineiro entrou na onda. Para nossa surpresa a organização lançou uma promoção: quem participar da prova de 25k este ano e terminar, ganhará a inscrição pra Maratona 2010. Pois bem, os 25km foram cumpridos conforme abaixo, agora que venha os 42.165 metros, em maio de 2010.

1-5k: (5:50, 5:50, 5:06, 5:25, 5:25) - Muita festa e fotos antes da largada. Posiciono-me juntamente com o Berto e o Fábio Matheus logo atrás dos maratonistas. Dada a largada o congestionamento é impactante no ritmo. O Berto participando dos 10k corre conosco até o desvio do percurso. Ficamos eu e o Fábio Matheus, numa média de 5:30 pace... segurando a empolgação. 

 6-10k: (5:21, 5:16, 5:00, 5:54, 5:54) - Juntos realizamos diversas ultrapassagens, tenho uma sensação boa que iremos quebrar o tempo da prova de Guará, na semana passada. A minha vontade é de disparar, mas é uma prova de paciência e estratégia, não de velocidade.
11-15k: (5:54, 5:29, 5:47, 5:34, 5:42) - Nos retornos encontro com alguns conhecidos e corredores da maratona. Estamos bem fisicamente e sigamos concentrados. O calor ameaça prejudicar e um forte vento contra incomoda. Interessante como este fator também é preponderante na corrida.
16-20k: (5:42, 5:07, 5:39, 5:15, 5:40) - Amigo Tonicão nos ultrapassa e faz a piadinha: "Esta prova separa os homens dos meninos". Ah, mexeu com quem estava quieto. Pacientemente, vamos buscar.
21-25k: (5:40, 5:08, 5:29, 5:52, 4:57) - Entramos na USP, local de chegada dos 25k e desvio do percurso dos maratonistas. Forte vento contra atrapalhava, mas mantemos o ritmo. Enfim, ultrapassamos o nosso coelho Tonicão e a piada foi devolvida. Km's finais e o Fábio Matheus  aperta o ritmo e vai embora... fico na minha, pois meu cansaço é tremendo. Acelero apenas na reta de chegada com uma sensação boa de satisfação. 

Foi uma prova de superação, mas também de muita amizade e confraternização. Deixo meus parabéns aos maratonistas, principalmente aos amigos Namiuti e Guilherme Maio.

30. Longão João do Pulo 25k

Local: Bar do Mané - Guaratinguetá - SP
Data: 24/05/09 - 9h - 28ºC Sol
Numeral: 127 - 76kg






























25 km em 2:17:00 pace 05:29 min/km

Fui pra esse desafio (e bota desafio nisso) com os amigos Fábio's: Matheus e Namiuti. Combinamos de correr num ritmo camarada, um treino de luxo pros 25k Maratona SP, prova a qual participaremos no próximo domingo. Debaixo de um sol de rachar, largamos. Nós três e mais 25 "loucos" e 1 mané.

01-05k: Largada tranquila, porém logo a elite se perde na linha do horizonte e ficamos a nossa própria sorte. Neste momento, nada melhor que correr ao lado de pessoas amigas, com quem sabemos que podemos contar e assim foi por grande parte do percurso: eu e os Fábio's. 06-10k: Desconsidero as marcações de kms, pois algumas faltantes e outras estranhamente posicionadas. Ligamos o piloto automático e desencanamos com os paces. 11-15k: Solzão castigando, estrada de terra, muita pedra, pouca água, boiada interrompendo o percurso e uma nuvem de poeira a cada automóvel que transitava... "Meu Deus, o que eu estou fazendo aqui?". 16-20k: De volta ao asfalto e quando tudo parecia que iria melhorar, aparece uma enorme e íngreme subida. Pela falta d'agua, principalmente pela maratona dali uma semana, Namiuti poupa-se e resolve caminhar. Seguimos eu e o Matheus. 21-25k: Com determinação ultrapassamos nossos escolhidos coelhos, inclusive o corredor anfitrião Sr. Mané. Imprimimos um ritmo alucinante nos km's finais até que no último km quando, naquela calorzão,  quebrei feio... Solidariamente, Matheus diminuiu seu ritmo e correu comigo até cruzarmos juntos o pórtico de chegada. Valeu amigos e que venha os 25k de SP.

29. 14ª Volta da FEG

Local: Faculdade Engenharia Guaratinguetá - SP
Data: 17/05/09 - 9h - 23º C Sol
Numeral: 467 - Peso: 77kg

8 km em 0:36:10 pace 04:31 min/km

Apesar dos últimos bons resultados, ando meio desmotivado e matando muitos treinos e a academia. Talvez seja uma fase. Viajei com os amigos da equipe 100 Juízo, a diversão já estava garantida. Na largada teve até hino nacional e após a buzinada sigo junto com os Fábio's: Matheus e o Namiuti. Vamos num ritmo muito bom. Fábio Matheus se destaca um pouco mais e vou na cola, tendo-o como coelho. Chegamos a fechar o 4km no pace de 03:50 e o 5km em 04:18. Já no último km, abro forte e faltando uns 400m, o amigo Vander Mineiro me incentiva e disparo, fechando o pace em 04:03. Excelente resultado para quem estava desanimado.

28. 4ª Corrida Aniversário Caçapava

Local: Praça da Bandeira - Caçapava - SP

Data: 26/04/09 - 9h - 20º Nublado

Numeral: 364 - Peso: 77kg

5 km em 0:21:54 pace 04:23 min/km

Recorde Pessoal nos 5km

Acordei às 4h da matina para assistir a Maratona de Londres e animado fui muito bem acompanhado (namorada + familiares + amigos) pra Caçapava.  Fiz uma excelente prova com quebra de recorde, e pra comemorar um agradável churrasco dominical.

1 km: Posicionado à frente disparo na cola dos amigos canelas finas. Ritmo fortíssimo. Acostumado a fazer de 4:30 a 5:00 o primeiro km, fecho neste em 3:50. 2 km: Resgato minha humildade e desacelero num fartlek 1'/1' moderado. 3 km: Subida forte e tento manter o ritmo. Fecho em 12'58". Sensacional. 4 km: Cansado e ofegante administro pra não diminuir. Bem antes da reta final, meu treinador Jota Jr. gritando e motivando... disparo com passadas largas (foto)... ultrapasso uma dezena de corredores e cruzo com 21'50" no relógio. Recorde Pessoal Mundial com 40" de sobra da meta. Show. Registro a participação do amigo estreante nas corridas, Bruno Narezzi.

27. 10ª Meia Maratona Corpore

Local: USP - Cidade Universitária - São Paulo

Data: 05/04/09 - 7h30min - 27º Sol

Numeral: 4532 - Peso: 78kg

21,1 km em 02:01:08 pace 05:44 min/km

Não é qualquer um que faz 21! Era o bordão do locutor e estrear numa meia maratona tão bem organizada, terminar inteiro, realizado e 4min abaixo da minha meta, foi sensacional. Valeu pelos intermináveis kms treinados, principalmente nos finais de semana, e uma alimentação mais regrada eliminando mais alguns quilos. Espero um dia realizar o sonho por completo: correr uma maratona. 

1-5 km: Caravana com a equipe e amigos, chegamos em cima da hora. Foi estacionar e ir pra largada: muitos corredores e a dispersão é difícil, fui costurando num ritmo de 5'30"/km. 6-10 km: Ritmo médio ligeiramente mais rápido que a meta (6'/km). Tentando segurar a empolgação. Fecho na casa dos 58' vislumbrando um possível sub-2h, se conseguir fazer o split negativo. 11-15 km: Curto a prova, vou tranquilo... Completo os 15 km's uns 14min mais rápido do que fiz na São Silvestre três meses antes. Show! 16-21 km: Faço as contas e concluo que o sub-2h, no momento, é difícil. Teria que correr 30" mais rápido por km, ou seja, sair de um ritmo confortável de 5'45"/km para 5'15" nos próximos 5 km's finais. Com receio de quebrar ou me machucar, procuro não me arriscar. Ao adentrar à USP (19 km) escolho alguns coelhos para ultrapassar e me motivar. Placas regressivas indicavam o final e ao avistar a última placa (200 mts)  penso em sprintar... mas estava tão bom que simplesmente curto o final da prova. Gostei, que venha a Meia do Rio e um sub-2h.

26. 24ª Prova General Salgado

Local: Avenida do Povo - Taubaté - SP

Data: 15/03/09 - 9h - 22ºC Nublado

Numeral: 703 - Peso: 79kg

10 km em 0:49:06 pace 04:55 min/km

Novo Recorde Pessoal Mundial nos 10 km.

Enfim, sub-50 nos 10k. Resultado alcançado bem antes do previsto, consequência dos treinos regulares no COCTA com o treinador Jota Junior (aliás, 5º colocado geral nos 5k), controle da alimentação com foco para a Meia Maratona da Corpore em SP.

1 km: Largada dada esquivo da multidão. Deveria ter largado mais a frente. 2 km: Busco concentração e um ritmo mais cadenciado. 3 km: Bacana a multidão de corredores, o apoio da população e a organização do evento. Pace médio abaixo de 5'/km. 4 km: Fecho abaixo de 19'30". Forte. 5 km: Continuo forte, mas também já preocupado em não quebrar. 6 km: O dinamismo do percurso, com várias e pequenas subidas e descidas, permite uma boa curtição. 7 km: Seguro um pouco o ritmo e administro para a reta final. 8 km: Embalado por um trio elétrico e um técnico que motivava sua corredora, volto a apertar o ritmo e até desprezo o último posto hidratação pra não atrapalhar. 9 km: Terminada uma longa subida, olho no relógio e fico animado com um possível sub-50. É hoje, hoje sim! Acelero. 10 km: Faltando uns 400m dou um longo sprint e perto do pórtico muitos amigos incentivando. Ultrapasso dezenas de atletas e meio desengonçado cruzo a linha de chegada. Enfim, sub-50, tempo líquido 49:06 nos 10k homologado pela CBAt. Show. 

25. 1ª Corrida Noturna FlexPé

Local: Braz Cubas- Mogi das Cruzes - SP

Data: 07/02/09 - 19h30min - 25º Temporal
Numeral: 1203 - Peso: 81kg

4.5 km em 0:21:38 pace 04:48 min/km

Primeira participação noturna e fui para uma experimentação inusitada, correr num fartlek 1'/1' (um minuto em ritmo forte com outro em ritmo normal), com base num treino aplicado no COCTA pelo técnico Jota Jr., e deu certo, foi meu melhor pace até agora. 

1km: Todos a postos pra largada e chuva, muita chuva. Concluo o primeiro km em 4'20", sensacional. 2 km: Encharcado, tento fugir das poças d'águas. Tempo de prova: 8'50". O fartlek tá funcionando. 3 km: Contorno e encontro com a Leili do outro lado, gritando, incentivando-me. 4 km: Mantenho a estratégia, só que com os minutos fortes bem menos forte. Tempo de prova 19'10". 4.5 km: Adentro numa longa reta e vejo ao final o maior agito, torcida e tudo mais. Abro um longo sprint e finalizo 2 segundos por pace abaixo do planejado. Sensacional!

24. 43ª Bom Jesus dos Perdões

Local: Estrada Cachoeirinha - Bom Jesus dos Perdões - SP
Data: 24/01/2009 - 17h30min - 23º Nublado
Numeral: 308 - Peso: 80kg

7 km em 0:37:47 pace 05:24 min/km

De volta a cidadezinha de Bom Jesus dos Perdões e ao chegarmos ficamos sabendo que o percurso mudou completamente. Fomos conduzidos em precários ônibus até o local da largada, no meio do nada, numa estradinha vicinal, sem nenhuma estrutura, nem água e banheiro químico. Estou me metendo em cada desaventura.

1 km: Largada forte. Fico tranquilo e busco um ritmo ideal. 2 km: Mantenho um ritmo constante e forte. Povo rural local não incentiva e ainda tiram sarro. 3 km: Corro muito bem, parciais abaixo de 5'/km. 4 km: Eu e outros muitos corredores estávamos contando com esse posto de hidratação, mas ao chegar já não tinha mais água. 5 km: Muita sede e sem água bate um desanimo e chateação. 6 km: Desanimado, o ritmo cai abruptamente e pela primeira vez penso em abandonar a prova. 7 km: Outro posto sem água. Praticamente desisto da prova e na subida final caminho com o número de peito nas mãos até o pórtico. Um carro de apoio entregando água aos corredores desce o morro sentido aos últimos corredores. Todos muitos chateados com a desorganização.

23. 18º São Silvestre de Jacareí

Local: Bar do Tião Pifa - São Silvestre - Jacareí - SP

Data: 18/01/09 - 17h30min - 25ºC Chuva

Numeral: 001 - Peso: 80kg

3 km em 0:14:53 pace 04:58 min/km

De última hora pintou uma misteriosa prova em Jacareí. Sem nenhuma referência, com pouca informação e inscrição lá na hora. Só se sabia que era de 7 km com largada em um bar. Prova de bairro, praticamente uma reunião de amigos para um treino com troféus. Pouquíssimo corredores.

Largada forte em descida. Difícil acompanhar os ponteiros. Cadarços desamarram-se, cai uma chuva torrencial e aparece uma monstruosa subida. O que estou fazendo aqui!? Percurso confuso, sem marcação, sigo um corredor a minha frente. Com certeza erramos o caminho, pois ao fazer uma curva já estamos na rua da chegada, no bar do Tião Pifa, com um público etílico em vibração ajudando na organização. Chegada num funil com cones e um cidadão de latinha na mão gritando o número de cada concluinte pra alguém anotar.  Misto de arrependimento com risadas.